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立冬/冬天的“敲门”声

2018.11.07

立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一,时间点在公历每年11月7-8日之间。立冬时节,秋尽冬来,寒风料峭,寒而不冷,犹有一丝融融暖意。立冬过后,日照时间将继续缩短,气温也会渐渐降低。中国民间以立冬为冬季之始。


对“立冬”的理解,还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思,但“冬”字就不那么简单了。




词解

《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。


看来,立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。


物候特征

五天为一候,三候为一个节气

一候水始冰:水面初凝,未至于坚也。

二候地始冻:土气凝寒,未至与拆。

三候雉入大水为蜃:野鸡一类的大鸟都不见了,而海边却可以看到与野鸡线条和颜色相似的大蛤,所以古人以为雉在立东之后入水为蜃。



立冬习俗


民间贺冬

民间贺冬,亦称“拜冬”,

有祭祖、饮宴、卜岁等习俗,每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。

1


立冬补冬

立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管立冬将至,天气渐渐变凉,耳朵暴露在外,容易冻伤,吃像耳朵的饺子,补耳朵,是最贴心的关怀。

好吃的饺子就在食堂二楼风味哦!

2


滋补原则

俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。立冬养生温补为主,不盲补。富含蛋白质及脂肪的食物,产热量较多,御寒效果最好,所以应适当增加主食和油脂的摄入,并保证优质蛋白质的及时供应。



天气转冷的时候,还会使得体内维生素代谢加快,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化血管,平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等。




做好三样


早睡晚起

《黄帝内经》中指出:冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,意思是立冬后人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床,养护阳气。但也不要太晚哦!

1


通风

冬天因为天气寒冷,所以很多小伙伴在宿舍一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌。所以,每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟,保持宿舍内空气新鲜,是十分必要滴。

2


运动

要继续加强体育锻炼,但切忌不要过度,晨跑只宜以微微出汗为度;汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

3


立冬寄语

立冬了

立起快乐的标牌,冻结忧愁的细胞;

立起幸福的门楣,冻结无奈的气息;

立起惬意的心扉,冻结失落的情怀;

  立起温暖的框架,冻结沉闷的思绪。


立冬了啊,大家要注意保暖呦!!!

图/来源网络

文/部分来源网络

排版/土豆、小渝



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