每个人都与“坐”脱不了干系,上班坐、地铁坐、开车坐,但是你知道么,这个你每天都在做的动作,正悄悄伤害着你!数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适，稍微一动全身酸疼。这都是由不正确坐姿导致的。
你了解过，人在使用电脑的时候，是什么样的吗？
当电脑进入我们的生活，为了能更舒服的利用电脑，就要让手肘搭在桌面上，头要离屏幕很近，头往前伸，这样一来人的肩胛骨就要往两侧移，这样一来，我们才能更舒服的打字、看视频。
如此一来，整个人驼背头前引，将重心移到前面，肩胛骨也向前移，整个人看起来就像是一个猩猩。仅仅难看也就罢了，这个姿势对我们的身体伤害极大！
人的脊柱是固定在骨盆上的一根骨柱，它由26块可以活动的椎骨组成，靠肌肉、韧带及筋膜等软组织连在一起。一旦人的重心前倾，就跟柱子斜了一样，势必会对脊柱和韧带造成牵拉，久而久之，脊柱就形成了侧弯。轻度的侧弯，于站久或坐久后出现，如果每天在单杠或肋木上悬吊，则侧弯就逐渐消失了；中度侧弯比较固定，悬吊时不消失；重度侧弯常常合并脊柱后凸、胸廓扭转。
人在平躺的时候，腰椎承载的压力最小，大约有25公斤。人在站立时候，腰椎的负荷大约有100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散一部分腰椎压力。人在坐着的时候，上身直立腰椎负荷大约有150公斤！所以在日常生活中一定要避免久坐，坐的时候一定要有正确的坐姿！
正确的坐姿需要的不是一把好椅子，而是先要了解正确的站姿。如果知道了怎么站才是正确的，坐着的时候也会知道脊柱是否处在正确的位置。即便是坐着，脊柱的曲线仍然决定了负载量对身体其他部位的影响。
记住，坐立时双脚于地面上分开一定宽度以获得更好的支撑效果。如果坐的椅子较高，就更加有利于大腿和背部形成较大的角度。角度至少要达到45度。背部必须挺直，保持站立时的曲线。肩部下沉与耳朵在一条线上。尽量不用椅子靠背。
坐立时保持身体活跃是保护背部的最佳方式。使用靠背会无法避免地破坏背部的正常曲度，从而进一步增加脊椎间盘的压力。更糟糕的是，你不再是利用肌肉保持身体竖直，而是被动的依赖韧带和关节囊这样的固定结构来保持直立。
长春恒康中医医院傅警龙院长强调：如果没有经常练习正确的站姿，偶尔坐下来是有好处的。然而，一把质量上乘、价格高昂的椅子并不能保证背部健康。这完全取决于你坐立的时长、坐立的姿势以及肌肉的强度和柔韧性。
欢迎点击最下方“阅读原文”处，向我院专家咨询您的健康养生疑问:）
↓↓↓
中医健康养生专家的微信号为：cchengkang
官方网站：www.cchkzyy.com
如需详细了解长春恒康养生专家请按照以下提示回复！
回复`1`了解医院概况。
回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。
回复`3`了解联系方式等基本信息。
