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什么才是真正而且有效的养生之道?
▲ 南怀瑾
著名养生大师、国学传承者南怀瑾说:
养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。
战国时名医文挚也对齐威王说过这样的话,用现在的话说,就是:
“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
睡不好,百病生
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
熬夜病最伤的就是肝脏,为什么呢?因为肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。
一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根。
两种睡觉姿势
有补肾奇效,胜过吃补药
交通规则,如果你不懂就容易出事故。睡觉也是如此,睡觉有睡觉的规则。睡觉的时候如果没问题,那么普通的方法就行了,如果出了问题,就要用能解决问题的方法。
睡觉的时候出的问题,也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗?不是,改变一下睡姿即可。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足,因此补肾的作用非常明显。
【要点】
✦身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)。
✦两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。
【要点】
✦姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来!
【注意事项】
✦青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带;
✦老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳;
✦练习还阳卧、混元卧时,忌熬夜、忌食辛辣油腻,也不宜使用电热毯;
✦练习时出现性兴奋,切忌妄泄精气。马上深深吸气,舌抵上腭,提肛收腹,闭目养神。注意力放在头顶百会穴,凝心静气。
来源:国医大师健康