【健康】你的养生方法正确吗？姜义明主任为您解析养生误区

你的养生方法正确吗？10月30日，由威海市卫计委、威海日报社主办，威海晚报传媒承办的“威海市2018年百场健康巡讲进社区“活动走进高区怡园街道桃园社区，威海市中医院针灸一科主任姜义明为大家讲解了专业、实用的养生保健知识，解析近年来流行的养生误区，为大家的健康生活“把脉”。60多名居民参加了大讲堂活动。

姜义明为社区居民作了名为《科学保健知识普及》的讲座，为居民们解读了“只要喝酒就对健康有害”“低糖就能预防糖尿病”“每天要喝够2升水”“棕色谷物营养价值高”“只吃五谷杂粮最健康”“少吃鸡蛋，胆固醇太高”“鱼吃得越多越好”“植物油吃多了也没事”……等三十几个错误的养生观念。

姜义明说，有些人越保健身体越差，这很大程度上是因为选择了不恰当的养生保健方法。如果我们在日常养生保健中能够避开这些误区，就能达到更好的养生效果。

姜义明的讲解生动活泼、紧贴生活，既有趣味，可操作性也很强，居民们听得津津有味，都表示没有听够，意犹未尽。

本次活动的工作人员为居民们讲授了养生知识及养生食材的鉴别知识。工作人员带来了三七片、丹参片等，教大家鉴别不同生长年限的药材，并就如何食用保健品与居民们进行了交流，还为居民们送上关爱健康的小礼品。

接下来，“威海市2018年百场健康巡讲进社区“活动将携手威海市各大医院专家走进更多社区，把内容丰富、形式多样的健康知识送到居民中间，让健康理念深入人心。

中医眼中的养生保健误区

低糖=预防糖尿病

糖尿病是由于胰岛素分泌产生问题引发的病症，不是保持低糖饮食习惯就能够避免的。食物中的总糖量对糖尿病起不到什么影响，只会让人体的血糖升高，预防糖尿病需要在多方面注意。

每天喝2升水

这种说法太片面。人体可通过多种途径补充水分，并不只是单一喝水，2升水的量也不准确，喝水太多并不利于健康。观察体内水分是否充足，可观察自己的尿液，如尿液呈现淡黄色，就说明体内的水分足够了。

只吃五谷杂粮

五谷杂粮进入人体后对血糖的提升速度非常快，如果只吃五谷杂粮很容易导致糖尿病出现，因此，正常人要适量食用，糖尿病肾病患者要减少食用。

鸡蛋胆固醇太高不能吃

适量食用，不会影响健康。胆固醇是人体必须的营养物质，胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里含胆固醇比较多，但蛋黄里还有许多对人体非常有益处的营养物质。

鱼吃得越多越好

鱼肉内的营养物质具有抗动脉粥样硬化的作用，可保护视力、消除炎症等。但长期过量吃鱼，可能导致血小板凝聚性降低，引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

植物油吃多了也没事

植物油的热能和动物油一样，吃进去就会变成脂肪酸。推荐植物油每天每人25克就可以了，现在全国人均每天吃掉植物油44克，要把它消耗掉，需要慢跑一个小时、快走一个半小时。

食疗就是补药“一锅炖”

市场上各种食疗养生馆的食谱，大部分是“甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡”之类的滋补食材、药材的综合，当然也有如“马齿苋、紫背天葵、香芋、山药”等清热解毒药物及平补药物。虽种类繁多，但一般都是简单拼凑，并非根据食用者的体质进行搭配，从而造成“重花样而轻药效”的局面，也使得食补无法达到养生功效。

亚健康是目前很多人无法回避的问题。但如果认为乏力就是气虚，出汗就是阴虚或者气虚，或者失眠多梦就是气虚或者血虚，想当然地选择中药进补，很可能违反了中药的药性规律，造成越补越虚。下面为大家推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，最重要的是：坚持。

梳头 以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。

走路 世界卫生组织曾指出，走路是最佳运动之一，简单易行，强身效果好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

晒太阳 晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。天气好的时候，建议每天上午9～10点钟或下午3～4点钟到户外晒晒太阳，每次15～30分钟就可以了。提醒一下，隔着玻璃晒没用。