身体一旦出现3种迹象，提醒你“盐”已经超标了，再不注意就晚了

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盐是我们日常生活中非常常见的一种调味料，我们炒菜的时候是不能缺少盐的，可以说盐是菜的精髓，盐对人的身体健康有一定好处，可以补充人需要的微量元素，但是我们也知道，盐吃多了对人的身体健康产生的不良影响非常大。

因为人每天所需的盐量是有限的，超过那个限制，就会对人的身体健康产生一些不好的影响，所以说我们平时吃东西口味一定要注意清淡。人体内的盐分摄入过多，身上就会出现一些不良的症状表现，主要的症状表现有三个，接下来就来为大家详细介绍一下，大家可以根据这些症状来调节食盐摄入量。

1、身体出现局部浮肿

食盐摄入过量之后，人身上出现的最为典型的症状表现就是身体局部浮肿，比如说如果穿了很久的鞋子突然变紧了，或者是一直戴的戒指突然戴不上了以及脸皮出现浮肿等等都有可能是食盐摄入过多导致的，这个时候大家首先要做的就是调节饮食，吃一些清淡的食物。

2、容易头疼

据了解，食用盐份摄入过高的人群出现头痛的几率会比食用盐份比较少的人群高出三分之一，所以说如果人的身上没有什么不良的症状表现，但是经常无缘无故的头痛的话，那就很有可能是由于食用盐份过高引起的，这个时候大家可以先注意调节一下饮食，注意饮食的清淡，此外还可以多喝些水。

3、小便次数增多

很多人认为，小便次数增多是因为水喝多了，但是很多人不知道的是，盐吃多了也是会引起类似现象的，因为盐吃多了会导致人的肾脏不停工作，毕竟肾脏是人的代谢器官，而肾脏和人的泌尿系统是有一定关系的，所以说盐吃多了会导致尿尿次数增生。

盐吃多了会导致人身上出现三种不良症状表现，比如说上面介绍的尿尿次数增多，容易头疼和疾病浮肿等等都是食盐摄入过多引起的不良症状表现，当人身上出现这三种症状的时候，大家一定要注意控制日常饮食，多喝水，同时注意控制食盐的摄入量，尽量不要吃泡菜，腌肉这样的腌制食品，此外最好是少吃外卖，因为外卖的口味都比较重，吃多了容易出现食盐摄入过量的情况。

文章来源：微信公众号“烟台开发区疾控中心”