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健康丨锻炼的误区



锻炼的误区


1、没有痛苦就没有收获

很多人在选择锻炼计划时一般会选择超出他们能力范围的,想用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损,鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度;要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。



2、想快速见效

许多人短期内看不到自己预想的结果而失去了耐心和信心从而放弃。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少长期的持续锻炼;因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。


3、不注重饮食

人们有了锻炼计划而开始大吃大喝——这是新手锻炼都会犯的一个错误;如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。最终都因为看不到预期效果,反而放弃了锻炼计划。


4、一天快结束才想到去锻炼

当今人们生活都很忙。所以总是把运动一推在推,把它放在不要紧的位置上,直到一天快结束了才匆匆处理。很不幸,这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽,只想赶紧上床休息。运动呢,“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误;因此,最好把运动安排在一个合适的时间,能帮助你提神、提高工作效率,同时你也更有动力坚持锻炼计划。



5、进行不喜欢的运动

为目标进行自己不喜欢的运动,比如不喜欢快跑,但你为了目标就制定了快跑运动计划,这样肯定不能坚持下去;因此,在你的健身计划中,一定要包含你喜欢的,或者觉得有趣的,或者至少不讨厌的运动。比如我爱踢足球,所以在锻炼计划中足球是最主要的运动项目。


以上为大家指出的锻炼误区,因此,对于锻炼新手来说,计划中最好以你喜欢的运动为中心,再添加其他你需要的健身项目,这样你更容易坚持下来。



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