有位要好的女性朋友向我咨询，说最近她头发掉的很厉害，每天早上梳头的时候都能发现一大把的断发。她现在非常的焦虑，不知道该怎么办才好？
我告诉她不要过于着急，然后帮她分析了一下掉发的原因：朋友从小体质非常好，上学时是学校的运动健将，用中医的话来说，就是先天禀赋充足，气血非常旺盛。古人云“发为血之余”，所以那时她的头发颜色又黑又亮，质地又强又韧……这种情况一直持续到了她生完宝宝为止。
一、生产耗伤气血，气血大亏，不能上荣头顶，所以发质变差，颜色变黄，脆且易折。
二、产后情绪低落，心情烦闷，引起大量脱发。
三、产后体内激素水平变化急骤，引起大量脱发。
四、宝宝每天晚上要喂奶、换尿布。朋友不放心旁人，事事亲力亲为，天天睡不好觉，也会影响头发的健康生长。
针对以上四种原因我为她量身制定了一套调理方案，主要内容如下：
1
补益气血
2
建议服用复合维生素B族
调节内分泌，增强人体抗压能力，调节睡眠。
2
多喝生水或含有丰富铁质的食品
瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果、黑芝麻等等都是最佳的治疗食物。脱发人的头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮，帮助头发再生。
4
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果
脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。
5
补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
6
补充维生素E
抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
7
注意调节心态，不要过于焦虑
8
不用尼龙梳子和头刷
9
勤洗发
洗头的间隔最好是2-5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
10
不用脱脂性强或碱性洗发剂
这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
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