【一二三四 奔健康】冬季咽喉疾病高发！教您轻松保护咽喉！

冬季8招保养咽喉

1、温盐水漱口。坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可预防咽喉病的作用。

2、注意口腔卫生坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯，应当用鼻呼吸，尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸。适当戴口罩有很好的保护作用。

3、禁烟。即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

4、饮食宜清淡。冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

5、避免用嗓过度。因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。

6、药物不能乱用。有些病人经常自行服用一些抗生素类药物，这是不对的。因为，咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。

7、说话不要太大声。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

8、喝水。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。