手脚冰冷如何保养？推荐补气血的黄金方案

为什么气血不足，会引起手脚冰凉？

要知道，血液是由心脏发出通过体内循环系统携带氧气输到全身各处，血糖经过氧化后才能产生热能，让身体能够保持一定的体温，手脚自然温暖。但是，由于手脚处于肢体末端，在天气寒冷，加之气血不足、内循环不畅时，手脚的毛细血管就会收缩变细，始终处于冰冷状态。

因此，从中医的观点来看，手脚冰冷多是气虚、血虚所造成的血液内循环不畅、血液量不足导致的。

除了手脚冰凉，气血不足还有什么表现？

• 气虚者常可见畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等症状。

  
  

• 血虚者可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症状。

  
  

• 气血两虚者则主要表现为神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、女性月经量少、延期或闭经，舌淡脉弱。

如何补足气血，告别各种不适？

一、食疗调理

常见补气血的中药以及简单易学的食谱推荐：

功效：当归味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。因其既能补血又能行血，补中有动，行中有补，被誉为“血中止气药，血中圣药”，适用于各种血虚的症状，同时也有利于改善月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌打损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等症状。

使用注意：湿热中阻、肺热痰火、阴虚阳亢等不宜应用，大便溏泻者慎用。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤（羊肉500g，当归30g，生姜50g。羊肉切块汆烫去血沫后沥干，加当归、生姜、水一起炖煮，出锅前调味即可。）

功效：熟地黄味甘，性微温，归肝、肾经。凡血虚、肾阴虚及肝肾精血亏虚所致的各种证候，用之皆宜，如肝肾阴虚引起的骨蒸潮热、盗汗遗精、内热消渴等，以及肝肾精血亏虚引起的腰膝酸软、血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白等。

使用注意：脾胃虚弱、中满便溏、气滞痰多者慎用。

食谱推荐：四物汤（熟地黄10g，当归10g，白芍10g，川芎10g。药材浸泡后，入锅加水，烧开后转小火熬制，即成，也可按需加入大枣、枸杞等。）

功效：阿胶味甘性平，归肺、肝、肾经。适用于血虚引起的眩晕、萎黄、心悸等，阴虚引起的心烦、失眠、燥咳等，以及咯血、吐血、衄血、便血、尿血、崩漏等多种出血证。

使用注意：脾胃虚弱便溏者慎用。

食谱推荐：阿胶固元膏（阿胶、红枣、核桃仁、黑芝麻各250g，枸杞100g，冰糖200g，黄酒250ml。阿胶、冰糖用黄酒烊化，加红枣、核桃仁、枸杞搅拌，最后加黑芝麻，入容器内压实定形状，最后切片包装。）

二、药物治疗

部分女性朋友由于气血不足可能还会引起月经不调、失眠等病证。此时，除了上述调理招数外，建议可在专业人士的指导下，采用药物联合治疗。下面是针对气血不足所引起的一些常见病证的联合用药方案：

方案：回音必®养血安神糖浆+天王补心丹

分析：中老年人失眠多因心血不足，心失所养，从而心神不安。若要进行针对性治疗可以天王补心丹安神滋阴为主，养血安神糖浆养血为辅，从体质上进行调理，达到治疗失眠、改善体质的效果。

方案：回音必®阿胶养血颗粒+乌鸡白凤丸

分析：女性月经量多，甚至崩漏时，多为冲任不固，素体虚弱，经血失约而致。药用乌鸡白凤丸调经止带，辅以阿胶养血颗粒补气生血，用固摄经血的方式进行治疗，也可弥补因月经异常带来的体质虚弱。

方案：回音必®阿胶养血颗粒+回音必®养血安神糖浆+归脾丸

分析：上述症状多由心脾两虚造成。脾为后天之本，除了会导致运化失调等问题，还会引起心血亏虚导致的神昏症状。以归脾丸益气健脾，养血安神，配合阿胶养血颗粒和养血安神糖浆协同使用，促进药物的补益和安神效果，达到更好的疗效。