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【中医说的“体质”都在这里,你属于哪种体质?】

一直以来,

中医都有关于冬令进补的说法,

但中医又讲究辩证,怎么补要因人而异。

毕竟不同的人体质有所差异,

补益也是大不同。

想养生,必先看体质:

中医从人的形体、生理、特征等,以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质。


1. 平和质

平和质——较正常

▶ 形体方面:体形匀称健壮

▶ 易发疾病:平时极少患病

主要表现为:面色红润、目光有神、舌色淡红、精力充沛、睡眠良好、大小便正常,对自然和社会环境适应能力较强。

养生建议:

一般来说这些人群都比较自律,只要保持规律的生活起居就好。


2.气虚

气虚质——常无力

形体方面:肌肉松软不实

易发疾病:感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。

主要表现为:身体虚弱、面色苍白、容易出汗、疲乏无力、呼吸短促、说话声低、舌边有齿痕、精神不振、脉搏微弱,不耐受风、寒、暑、湿邪。

养生建议:

饮食:多吃些补气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;尽量避免:槟榔、空心菜、生萝卜等。

运动:以柔缓为主,如散步、打太极拳等。


3.阳虚

阳虚质——最怕冷

▶ 形体方面:体型偏胖

▶ 易发疾病:肿胀、泄泻、慢性疲劳综合征等。

主要表现为:疲倦怕冷、手脚冰凉、喜爱热食、唇色苍白、嗜睡乏力、男性遗精、女性月经减少、尿频、性欲衰退等,易感风、寒、湿邪,耐夏不耐冬。

养生建议:

  
 

阴虚质——最怕热

▶ 形体方面:体形偏瘦

▶ 易发疾病:虚劳、失眠。

主要表现为:手足心热、口燥咽干、舌红少苔、两颧潮红、大便干燥、喜欢冷饮、健忘、头发干枯、鼻子以及皮肤都很干,不耐受暑、热、燥邪,耐冬不耐夏。

养生建议:

饮食:可多吃生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等;少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。


运动:以舒缓柔和为主,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操,不宜进行大强度、大运动量的运动,也要避免在闷热的环境中运动。


5.痰湿质

痰湿质——易肥胖

▶ 形体方面:肥胖,腹部肥满松软。

▶ 易发疾病:中风、胸痹、痛经肥胖、代谢综合征。

主要表现为:面色淡黄而黯、眼皮微浮、容易困倦、面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多、口黏腻或甜、喜食肥甘甜黏、大便正常或不实、小便不多或微混,对梅雨季节及湿重环境适应能力较差。

养生建议:

饮食:健脾利湿为主,可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻的东西。

运动:平时要多进行户外活动。

药物:比如常用的有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。


6.湿热质

湿热质——爱出油

▶ 形体方面:中等或偏瘦

▶ 易发疾病:疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。

主要表现为:满面油光、面部长痘有痤疮、口苦口干、眼睛红赤、身重困倦、大便黏滞不畅或燥结、小便短黄、男性易阴囊潮湿、女性易带下增多、舌质偏红、苔黄腻,对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

养生建议:

饮食:清热利湿为主,多吃如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物,还应戒除烟酒。


7.血瘀质

血瘀质——易健忘

▶ 形体方面:胖瘦均有

▶ 易发疾病:冠心病、心绞痛

主要表现为:面色晦暗、皮肤粗糙呈褐色、色素沉着、容易出现瘀斑、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下络脉紫黯或增粗。

养生建议:

饮食:可多吃有活血、散结的食物,如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶,少食肥猪肉等。

运动:可做一些促进气血运行的运动项目,如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。



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