一、
怎么判断自己是否有湿气？
如果你有以下症状，说明你要祛湿。
1.起床后身体疲劳，四肢沉重，大便稀、白带黏稠腥秽——湿气性重浊
我先说说湿气的“重”。中医讲的“湿重如裹”，“重”的感觉就像一件湿衣服裹在身上一样，所以湿气重的人，起床后感到疲劳，没精神。
我再说说湿气的“浊”，是秽浊之意。所以湿邪会引起排泄物、分泌物秽浊不清的现象，比如大便稀，女性会出现白带黏稠腥秽，带下病在中医上就被认为是湿病。
2.便完不爽，大便冲不干净，小便淋漓不尽——湿性黏滞
“黏”是黏腻的意思，“滞”是停滞的意思。湿性黏滞体现在疾病上会造成病程的胶着难缠，反反复复，不易根除。
3.下肢容易水肿，关节肿痛——湿性趋下
《黄帝内经》中说：“伤于湿者，下先受之。”付子康老师在讲能量平衡灸时常说援物比类法，自然界就是最好的老师。
我们仔细观察水往低处流，湿的特性跟水相似，都是往下走的，所以湿邪容易侵袭腰以下的部位。比如，水肿就多以下肢比较明显，风湿性关节炎也以膝关节、踝关节的肿痛比较常见。如果湿病患者下楼梯都提不起脚，这时就要重点除湿。
4.面色淡白，精力不济、困重、胸闷、小便短涩——湿为阴邪，易伤阳气
湿为阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气。被湿邪困住的人，阳气通常都不会太旺盛，人也变得少气懒言，精力不济、出现胸闷、小便短涩等状况。那些特别喜欢宅在家里不想动的人，就极有可能是体内湿气太重的原因。
二、
艾灸是祛湿的法宝
湿为阴邪，容易阻遏气机，损伤阳气。阳气在人体内是一种开拓性的存在，可以说是一个前锋部队，如果阻滞了它的前行，被阻遏的地方就会气机不通，相应地我们就会出现一系列症状。
比如，如果湿邪困住了肌表的经络，肢体就会困重、懒动；如果湿邪阻于中焦，就会胸脘痞闷；如果湿邪停于下焦，气化不利就会小便短涩。
中医有很多关于病理的解释，往往就来自于对自然现象直接或间接的取象类比。
自然界中，江河湖泊之水在太阳光热的作用下，被蒸发成水蒸气，水蒸气聚集在一起，形成云，最后又变成了雨落下来。
在我们人体内，水液代谢也要依靠阳气的作用。水液在体内是以“气”的形式运行的，也就是说液态的水液需要转化成气才能运行到全身，这一转化就需要阳气的温煦、气化作用。
离开了阳气的气化作用，人体内的水液代谢就无法进行，湿气也就形成，进而产生疾病。
艾为纯阳之物，艾叶以火灸之，其“纯阳之性，通十二经，走三阴，理气血、逐湿寒、暖子宫......透诸经而除百病。”（《本草纲目》，李时珍）；艾灸在温经祛湿，行气通络等方面效果显著。
三、
如何艾灸祛湿
如何艾灸祛湿？这得从湿气跟哪个脏腑有关说起。
中医认为，脾胃主运化，如果脾胃功能正常，湿邪就会通过大小便等途径排出体外；但如果脾胃虚弱，水湿就会滞留在体内，从而成为诱发疾病的因素。
内湿为病，多是脾胃功能弱造成的。升脾胃之阳是祛湿的好办法。建议大家艾灸小肠、三焦、脾俞、中脘、神阙、关元这6个穴位。
1
艾灸小肠
【作用】小肠俞穴，是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，小肠，小肠腑也。俞，输也。该穴名意指小肠腑的湿热之气由此外俞膀胱经。
【部位】在骶部，当骶正中嵴旁开1.5寸，平第1骶后孔。
【时间】艾灸10-15分钟。
2
艾灸三焦
【作用】三焦功能主要是主持诸气的升降和通行水液，是调动运化人体元气的器官，负责合理的分配使用全身的气血和能量，可以称得上是人体健康的总指挥。
三焦俞穴属于足太阳膀胱经，为三焦元气输注于体表之处，故名三焦俞，他具有通利水道、升阳益气的功效。
【部位】在腰部，当第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。
【时间】艾灸10-15分钟。
3
艾灸脾俞
【作用】脾俞穴，属足太阳膀胱经，具有和胃健脾、升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴之一。脾胃为后天治本，气血化生之源，脾统血，主四肢肌肉，故本穴位治疗脾胃病、妇科病、血病以及四肢无力等疾病要穴。
【部位】在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【时间】艾灸10-15分钟。
4
艾灸中脘穴
【作用】中腕穴为手太阴、手少阳、足阳明之所生，任脉交会穴。它可以调理一切腑病(胃、胆、胰腺、大小肠)，尤以胃病为先，有健脾祛湿、疏利中焦气机、补中气的功效。胃为五脏六腑之海，故云“得胃气者生，失胃气者死。”凡病者首应调和胃气，胃气调和则谷气生，故此穴为养生保健要穴。
【部位】中脘位于人体上腹部前正中线上，当脐中上4寸。
【时间】艾灸10-15分钟。
5
艾灸神阙穴
【作用】神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是长寿大穴。是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。
【部位】神阙穴在腹中部，脐中央。
【时间】艾灸10-15分钟。
6
艾灸关元穴
【作用】关元穴为真阳所居、化生精气之处,是增强元气的大穴位。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
【部位】关元穴在下腹部正中线上，脐下3寸处。
【时间】艾灸10-15分钟。
