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【健康科普】冷冷冷,警惕这些疾病会要命!

新一波冷空气来了,全国大部分地区将降温!进入12月后,冷空气强且频繁,气温起伏较大,雨雪影响范围广。凛冬已至,寒冷降临,稍不注意,就会出现疾病,尤其是警惕这些疾病会要命!


引发心绞痛、心梗




中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示,我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

 

因为很多人有高血压高血脂等疾病。而冬季气温又比较低,特别是遇到大风降温天气,寒冷会刺激人体血管收缩,从而促使心率加快,血压升高。


复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。所以这样会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病!



室温控制在18℃左右

室外气温较低,室内温度最好保持在18℃左右,且出入时在门口“过渡”几分钟。


 穿着要保暖轻便

穿得多≠穿得暖,裹得里三层外三层还是冻得直哆嗦,说明穿衣方法不对。


人体热量大部分从头部散发,所以出门一定要戴上帽子;


颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿件高领衫;


棉鞋鞋底要厚,鞋头尖、鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖;


上衣一定要盖过腰部,少穿低腰裤。


睡前喝半杯水

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,建议睡前喝半杯水,大约100毫升,以补充身体水分。



诱发脑卒中、脑血栓




冬季室内外温差大,昼夜温差大,容易引起毛细血管收缩引起血压升高,促进血栓形成,因此上了年纪的人更容易导致诱发脑中风。

 

这和心梗、猝死非常类似,温差导致心脏负荷增加,同时也增加了脑溢血和脑血栓发作的机会。



及时调整药量

平时有心脑血管疾病、血脂代谢异常的病人,要特别小心。这些病人包括心脏病、高血压、糖尿病、高脂血症等。按时吃药是起码的,如果觉得身体不舒服,及时请医生看看是否需要调整药量。


尽量不要外出

天冷,老年人尽量不要外出,不要去室外晨练,室内打打太极拳是很好的运动。


不要睡得太晚

尽量保持自己作息规律,不要睡得太晚,休息不好,人体疲惫也容易出事。



引发肺炎、哮喘




冬季寒冷干燥,再加上雾霾多发,很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎发作,这样的类患者从立冬之后就开始慢慢增多。


特别是上了年纪的人,本身抵抗力较弱,对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感,如果长期处于寒冷干燥的环境中,很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘,最终要了命!



口罩出行

在天气变冷时应尽量少出门,如要外出,需注意口鼻的保暖。


切忌吸烟、避免被动吸烟

吸烟是引起咳喘最常见的原因之一,必须戒除。冬天室内要适当通风,保持空气的流动。


饮食宜清淡,易消化

不吃虾、蟹、海鲜这类能引起哮喘发作的食物和“发物”,少吃辛辣油腻的食品,适当地多吃些奶类、蛋类、豆制品及萝卜、梨、桔子等水果。



容易诱发心肌炎




冬天还是感冒的多发季节,体质虚弱的人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗,极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病,也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。



注射疫苗

接种流感疫苗,可有效降低流感的发病率和并发症,缓解普通感冒症状、缩短感冒周期。

 

注射流感疫苗后,需要半个月才能产生抗体,因此最好10、11月到当地医院预防保健科或防疫站注射。


清洗鼻子

鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天用清水清洗鼻腔、鼻窦,到人多的地方最好戴个口罩。


多吃果蔬

高油、高糖的食物,如炸鸡、甜点等,可能会降低人体的免疫功能,建议少吃。


蔬菜和水果富含抗氧化剂,能增强身体抵抗力。每天最好吃够半斤水果,1斤蔬菜。


执行主编:唐胜凯    责任编审:康丽娟   技术编辑:曲西康


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