冬天户外天寒地冻，很多女生喜欢上身穿着厚厚的毛衣和羽绒服，而下身却只穿长袜配短裙，再配一双靴子，显得腿修长纤细，却让膝盖暴露于寒风中。健康医师指出，这样的穿法非常伤身，对女性健康影响很大。
膝盖的保暖，很大程度上影响着膝关节的健康。因为膝盖处的血管很少，血液供应也相对较少，受寒时血管一收缩，血液供应更不足，就会加速膝关节老化。医生表示，如果女性在年轻时不注意膝盖的保暖，等到四五十岁就感觉浑身疼痛。
不仅仅是膝盖，整个下肢的保暖都很关键。在中医看来，下肢一冷，寒气会顺着腿内侧的“足三阴经”向上身走，影响到女性的子宫。容易引起月经不调、痛经，甚至造成不孕症。同时，不论男性还是女性，若下肢经常受寒，都会损伤身体的阳气。医生指出：“夏天养阳，冬天保阳。”人的体温是肾阳产生的，体温流失，相对会造成肾的阳气消耗，就容易致病、加快衰老。
事实上，在防寒方面，对身体各个部位都不能“亏待”，如此才不易留下后遗症，下面就跟小编来看看怎样防寒保暖，渡过这个来势汹汹的寒冬。
1. 穿戴方法、衣物材质要选好
穿多层衣服可以增加衣物之间的空气层，达到保暖效果。通常，上身穿3～4层衣物最为适中。外层衣服除保暖外，还应具备防风、防湿的作用，内层贴身衣物要注重排湿和透气舒适。中间层一般是在室内的主要穿着，如果室内温度低，可以穿得较厚。
下身可以穿一件发热裤，搭配防风厚牛仔裤或带绒的紧身裤，再根据气温选择中间层：加绒裤、毛棉裤等。从衣服的材质上来讲，羽绒、羊毛、羊绒因其独特的纤维结构，容易留住空气，形成隔寒层，且不易受湿气影响，适合在冬季穿着；相对而言，棉质的衣服容易吸收水分，且受潮后纤维容易塌瘪，失去保存空气的孔隙，保暖性会降低。
手脚保暖也不能忽略，因为手和脚位于肢体末端，血液循环较差，容易发冷，因此不妨戴上挡风的手套，穿上厚袜子和厚底鞋。
2. 吃对了，身体自然暖
冬天不宜吃生冷的食物，体寒的女生更应注意。除了少喝冷饮外，也要少吃寒性水果如西瓜、哈密瓜、柚子、梨。很多蔬菜生吃属性偏寒凉，可以煮熟后食用。做菜时，可加入姜、蒜、辣椒、八角、茴香、肉桂等温热的调味食材。多煲汤喝能暖身养生，并加入蔬菜以补充维生素和纤维质。此外，冬季食用麻糬、年糕等黏米制作的食物很相宜，有保暖的作用。
3. 穴位按摩、泡脚，活血除寒气
怕冷的女生可以通过穴位按摩也可以帮助身体变暖。可按压手部虎口处的合谷穴，腿部的足三里穴，这两个穴位能够活络气血；还有肚脐下方的关元穴和肚脐正后方的命门穴，都是保暖的重要穴位。除了穴位按摩外，每晚睡前用热水泡脚，有利于活血养肾，还可以缓解一天的寒冷和疲劳。
4.户外运动，强身健体更抗寒
很多女生天冷就不愿外出运动，其实冬天到户外健走、跑步，都是很好的增强体质和抗寒的方法。运动能改善血液循环，让身体变暖，也能增强免疫力，预防感冒。但要注意穿戴保暖，护好头部和手脚，避免受风。
来源于网络，如有侵权请联系删除
