每个人在忙碌一天后，都想睡个美美的觉，可是如果睡觉的姿势不正确，不仅身体得不到休息，还会落下一身疾病。掌握正确的睡觉姿势，能让人多活十年哦。
腰间盘突出——腿搁在枕头上
对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。
肩周炎——胳膊放在枕头上
有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。
颈椎病——夹着枕头睡
颈椎不太好的人，最好是侧卧着睡，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置。
爱打呼噜的人——侧卧
平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。
胃食管反流者——垫高枕头
如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部。
孕妇——左侧卧
对大多数孕妇来说，左侧卧是一个很好的选择。左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫，让子宫动脉血液正常流动，保证胎盘的血液输送和营养供应。
提醒：不过，有些孕妇的情况可能比较特殊，一定要根据自身身体情况来调整睡姿。
正常人——右侧+仰卧
对于没有任何身体不适的人来说，右侧和仰卧都是不错的选择。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡的更香。
1、喝点蜂蜜
睡前适当进食蜂蜜有催眠的作用，蜂蜜配热牛奶就是最好的催眠药。
2、借助枕头
有时候改变睡姿就能够快速入睡，比如说，在床上多加一个枕头。
3、4-7-8呼吸法
这个方法是这样的：先用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，这样循环做3次以后，你慢慢就能感觉到睡意了。
4、按摩穴位
在人的耳朵后凹陷处和枕骨之间有一个安眠穴，睡不着的时候用食指点按这个穴位试试看吧。
5、睡前泡脚
脚部是全身经络穴位的汇聚处，睡前泡脚可以使全身得到放松，达到促进快速入睡的效果。
6、压脚尖放松法
平躺在床上，双腿伸直，双脚并拢，脚尖尽力往下压，压到极限以后再慢慢放松，这个可以牵动全身肌肉，使肌肉得到放松，身体慢慢会感觉疲惫。
睡得好，身体才会好。祝大家都能找到适合自己的睡姿，有一个好睡眠，才能延年益寿！ | |||
来源：公共卫生与预防医学
