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冬至时节忽冷忽热,治未病科医生教你这样养生!





冬至时节忽冷忽热
治未病科医生教你这样养生!


  阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至是一年中最寒冷的时候,阴气最盛,阳气来复,所以古话说“冬至一阳始生”。从中医理论来说,冬至是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽的时候,此时若能顺应自然界的阴阳转化的法则,构建人体的阴阳平衡与和谐,必能达到防病治病,延年益寿的目的。



2018戊戌火运太过之年的冬至养生


  江门市名中医治未病科负责人任小红主任从五运六气分析,今年是戊戌火运太过之年,后半年又值湿土在泉,冬至天气表现出三月份回南之候,民易病呼吸道、肠胃道、心脑血管、疔疮等。所以养生方面补气补阳,滋腻补血之品服用时要根据自身情况及天气变化来调整,以免出现咽痛、疔疮咳嗽上火之象,滋腻之品阻滞胃肠之气的肠胃病症。

  天气忽冷忽热对于体虚之人(孩子、老人),一定要在穿衣方面注意,勿汗出当风,引发感冒。心脑血管疾病的患者更要注意,气候反差更容易引发心脑血管的病变。天气突然升温,运动切勿过量,避免大汗淋漓,以免影响冬季精气血的蕴藏。



冬至养生要点

01

顺天时,护阳气

专家

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  数九寒天,阳气易为寒邪所伤,因此要增衣御寒,保暖护阳。尤其注意对头、背、足的保暖。外出要戴上暖帽、围脖、口罩、手套避免寒气的侵入。


勤搓手防感冒

  在寒冷的冬至时节,常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位,如劳宫、鱼际、合谷等。通过搓揉手掌、揉按穴位可疏通经络,增强呼吸系统功能,预防感冒


常晒背以养阳

  万物生长靠太阳,尤其是在冬天!想要补充人体的阳气,最简单的方法是晒太阳!但需要注意的是,能有效补阳的方式是晒背部。背部是人体的阳中之阳,风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发疾病。经常晒晒后背有助于补益身体阳气,还可以双手搓后腰,可以疏通经脉、温肾强腰。


暖双足防体寒

  “寒从脚下起”,脚与人的健康关系密切。肾为人体先天之本,足少阴肾经循行于足底,脚部一旦受寒,会导致机体抵抗力下降,引起感冒、腹痛、关节痛、腰腿痛、妇女痛经等病症,故寒冷冬至时节应格外重视脚部保暖。除了要穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还要多活动双脚,晚上睡觉前,可用热水泡脚,既能御寒,又能促进血液循环,还能消除下肢疲劳感。



02

顺天时,藏阳气

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  冬至时户外寒冷,阴气旺盛到了极点,阳气开始生起,并逐渐旺盛,故我们要顺应这一特点。应注意运动不可过多,要在动中求静,以应冬季阳气潜藏的趋势,选择一下平和和运动,可常做八段锦、太极拳、瑜伽等运动来养生,以达到藏阳而不泄阳的目的。另外冬至还处于昼短夜长,人要遵循生长化收藏的规律,要早睡晚起,延长睡眠时间,蓄积阴气,阴气充足,阳气自生。





03

顺天时,补阳气

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  冬至阴极阳生,气候寒冷,故可食用一些性温趋补的食品、药品,如牛肉、羊肉、栗子、桂圆、黑豆、枸杞、阿胶等药品;可常食坚果,忌辛辣油腻,不宜过咸,过咸会伤肾,损伤阳气。同时冬至天气寒冷干燥,导致鼻咽干燥、皮肤缺水,别忘补充津液,可食用荸荠、萝卜、猕猴桃、橘子等滋阴去燥的食物。这样对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。





04

顺天时,治未病

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  冬至是“冬令进补”的最佳时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。”从中医理论讲:秋冬养阴,而膏方是冬季用来滋补疗疾的首选。特别是对阳气虚弱者、易患冬病者、养生益寿者、防春夏病者,效果尤为显著,能补益五脏,调和气血,调整阴阳。如果您手脚冰凉、夜尿频频、易生冻疮、易疲劳、睡眠不佳、胃寒胃痛、慢支、腰腿疼、关节痛、宫寒、反复感冒、免疫力低下等情况,为了自己的身体,一定不能错过这个时节,通过膏方给身体补充能量。






专家

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  中医认为阳气初生时,需小心保护,精心调养,使其逐渐壮大。冬季,尤其是冬至前后,给孩子推拿有效增强孩子体质,提高抵抗力和减少患病。可以采取横搓命门、搓涌泉、捏脊等小儿推拿手法。






专家

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  中医理论认为,冬至养生应适当补养阳气,而穴位艾灸治疗、砭石治疗具有温阳补气、温经散寒、稳固阳气、防病保健的功效。此时可以选取关元穴、神阙穴、肾俞穴、腰阳关穴等辨证施治,定能温肾壮阳、培元固本、调整阴阳,提高强身抗病能力。


(砭石治疗)

(面托温灸)

(腰部艾灸)






专科链接

  江门市五邑中医院治未病科成立于2009年12月,是广东省中医“治未病”健康工程示范试点单位之一,是江门五邑地区中医治未病的最高平台。治未科包括:中医体质辨识中心、成人及儿童健康调养中心、中医传统疗法中心三大重要组成部分。

  治未病科本着“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念,充分发挥中医特色优势,为健康、亚健康、病前状态、慢性病及愈后康复等人群提供中医体质辨识、健康调养咨询、健康管理、中医传统疗法干预等服务项目。

  积极开展无痛蜂疗、膏方、雷火龙灸、中医美容、小儿推拿、各种特色针灸、平衡火罐、砭石疗法、刮痧、拔罐、刺络放血、穴位埋线、火针、壮医药线点灸及棍针推拿等特色项目。针对各种慢性病和治未病三大阶段9大体质开展中医传统疗法干预治疗和综合调养,体现传统医学治未病、防重于治、养生保健和健康调养的学术思想。


专家推荐

任小红

  江门市五邑中医院治未病科负责人,主任中医师,江门市名中医,善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生;擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽感冒、哮喘等。

  出诊时间:周一至周五全天周六上午

  出诊地点:8号楼1楼治未病科103室


作者介绍

马锦欢

  中医针灸学硕士研究生,擅长于运用中药、针灸,推拿,膏方、蜂疗等治疗内外妇儿科常见疾病,尤其擅长治疗颈腰病;风湿性关节炎及其他骨关节疾病;失眠,便秘,月经不调、痛经、乳腺增生、多囊卵巢综合征;慢性胃肠炎、腹泻;小儿体虚咳嗽、厌食;痤疮、荨麻疹等;并擅长中医体质辨识及膏方亚健康养生调理。

  联系电话:13422502326

  出诊时间:周一至周五全天、周六上午

  出诊地点:8号楼1楼治未病科102室


文章来源:治未病科

作者:马锦欢

编辑:宣教科


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