“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化淤、祛风除湿。但要提醒大家的是，方法一定要正确!
错：有些老年人泡脚必备三大件，一盆洗脚水，一个暖水瓶，一台电视机。一边看一边泡，不知不觉中电视剧就连看三集了。
>>>>标准做法：泡脚别超半小时
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或当泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。
泡脚时看书，看电视听上去十分惬意，但实际上也不是个好习惯，因为看书、看电视时要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差，可能会出现烫伤或着凉的问题。所以泡脚的时候最好也不要看书、看电视，宜静心养神可以达到“引火归元”的效果。
错：有些老人认为泡脚用的药材越多药效越好，按着报纸上的方法来抓药，一煮煮一锅。
>>>>标准做法：保健泡脚方简单点
中医讲究辨证论治，千人千方，治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，这需要医生开具处方，不建议随意模仿。日常保健用，泡脚方最好简单些，这也最利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一味就可以了。比如体质偏冷的人，用陈皮泡脚就能很好地改善手脚冰凉的症状。感冒了，可以用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2~3天就能好转，还能增强体质，预防流感再次发生。
错：泡脚大木桶太沉搬不动，电动洗脚盆清洗太麻烦，于是许多老人便直接用个塑料盆，倒上水，端来端去也方便。
>>>>标准做法：泡脚水至少没过脚踝
中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。一般来说，泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能照顾到，也就是说，腿浴虽比足浴多泡了一个小腿肚，却能把人的五脏六腑调理个遍，效果当然更好。
错：睡前泡一下脚有利于提高睡眠质量，预防风寒感冒。于是许多有糖尿病、下肢血管病的人也禁不住诱惑，加入泡脚大军。
>>>>标准做法：泡脚不适合所有人
泡脚“活血化瘀”，是最普遍的说法。但对于血管疾病患者，特别是下肢血管疾病的人有百害而无一利，它可能导致病情的加重或恶化。热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。
所以建议大家在泡脚前，明确是否有上述血管疾病，如果没有，才可以放心享受。糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚前最好咨询下医生。
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来源：张锁骨伤医院温馨家园
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