膝盖软骨损伤主要临床症状一般表现为：膝前痛，且多开始部位不清，疼痛深在而持久，上下楼、爬坡、下跪及下蹲、久坐后起立疼痛加重，务农劳动或剧烈运动后更加严重，有些临床表现膝关节“假交锁“现象”，“打软腿”，股四头肌肉萎缩，膝关节有明显弹响及髌股摩擦音，关节周围畏寒及肿胀等等。
对于膝盖软骨损伤，医院一般大多用些玻璃酸钠关节腔内注射治疗，严重的采用手术治疗，对于不严重的膝盖软骨损伤，其实只要采用1+1，就可治好，什么是1+1呢？就是一种物理疗法加上一种食疗
为何简单的拍打膝盖能够帮助膝盖软骨重生呢？因为膝盖软骨损伤，常见原因多是由于气血不通、不活络顺畅、风寒淤阻等而致，就像都市里的下水道使用久了、淤塞了、不通了，所有只要打通膝盖周围的气血，就可帮助膝盖软骨重生，而拍打膝盖是一种大道至简的方法。
1、使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。不要小看这个小小的拍打膝盖，它可以同时调节大腿上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经和肾经。
2、拍打后膝窝的部位2分钟，可以活络膀胱经。
3、搓揉膝盖2分钟。
4、最后跪膝2分钟。
大凡有膝盖关节虚损、僵硬、活动受限的患者，以上的方法对你均有帮助。
香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生
材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）
做法：
1、加水盖过材料。
2、用小火煮到苹果变软，可以用烧锅从晚上煮到隔天早上。
3、然后喝这香茅青苹果茶，不要添加任何东西，一天一次，有助膝盖软骨重生。
