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2018年江西省卫生健康系统健康科普讲解大赛成功落幕。本次大赛由江西省卫生健康委员会主办，江西省健康教育与促进中心承办，江西医学会科普学分会和江西省科学技术出版社协办。
江小卫正陆续推送大赛中的
精彩科普作品，
让我们一起来欣赏吧！
大赛现场选手解说：
《一颗肾结石的自白——我是如何毁掉一个大好肾脏的》
景德镇市第二人民医院 刘骏
◆ 此作品获2018年江西省卫生健康系统健康科普讲解大赛三等奖。
我是一颗小小的肾结石
但是我的发病率逐年增加
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肾结石可以在泌尿系统里游走。
肾里就叫肾结石，
进入输尿管就叫输尿管结石，
痛到窒息的肾绞痛主要原因就是肾结石、输卵管结石。
快速缓解：
1、对于年轻的患者来说，可以立马采取倒立的姿势，双脚靠墙，旁边的好友可以协助敲打你的腰背区的痛处，让结石慢慢从嵌顿的部位松开，疼痛立刻就会消失。
2、对于年龄较大又无法完成难度较高的动作的患者来所，可以试着将身体向健侧侧躺，随后在腰部以下垫些被子枕头之类的东西使患侧处于头低脚高的位置，旁边的好友同样可以协助敲打腰背区的疼痛部位，使结石能迅速离开梗阻部位，哪怕稍微移动一点位置也可以立竿见影的缓解疼痛。
肾积水越来越重，
肾功能会越来越差，
以后再也恢复不到正常了。
有些肾结石与肾脏感染有关，另一些可能是患者体内某些矿物质过量。
其他导致肾结石从而容易毁掉你的好肾脏的原因有：
肥胖、痛风、肠道手术、某些肾脏疾病。
1、预防结石最好的办法：多喝水！不憋尿
2、少吃富含草酸的食物：80%结石都是草酸钙结石
3、不要乱吃补钙药：会使泌尿系结石发病率上升20%!
牛奶等高钙饮食能不能吃呢？
答：食物中的天然钙不仅不容易生成结石，还能预防结石。
4、少吃4高食物，（高糖，高盐，高蛋白，高脂肪），多吃五谷杂粮，新鲜蔬菜。
5、建议18岁以上的成年人，每年做1次泌尿系彩超。
另外，肾结石容易复发，要注意定期复查，3-6个月检查一次。
远离肾结石
身体健健康康！！
编辑/杨鑫 统筹/黄迅前 审核/万德芝
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