湿冷天气，应该如何预防风湿关节炎发作呢

说到南方的冬季，大家第一反应应该都是“湿冷”的。温度不是很低，但是就能冷到骨子里去。这是因为湿度对于人体感受到的冷暖影响比较大，在冬季湿度每增加10%，人体感受到的温度就会降低1℃。在湿冷的天气里容易引发风湿病的发作，那么，应该如何做好风湿病的预防工作呢？

在南方湿冷的天气下，防寒保暖是很重要的，要防止受寒、淋雨和受潮，尤其是要做好关节处的保暖，不穿潮湿的衣物、湿鞋、湿袜等，也要注意保持居室内的温暖和干燥。淋湿了的衣物要及时更换，不要长时间穿着。

过度疲劳，正气易损，风寒湿邪可乘虚而入。因此，风湿病患者应该注意劳逸结合，避免因为劳累而加重病情或者复发，活动与休息要适度。而且要早睡晚起，通常晚上越夜，寒气越重，早上太阳还没升起前，寒气也比较重，因此要做到早睡晚起，避免寒气入侵而加重病情。

运动能提高人体免疫功能，改善血液循环，使关节灵活性增加，肌肉强壮，步态稳健而有力。长期坚持规律的适量运动可增强体质，增强抵御风寒湿邪侵袭的能力，可降低患上风湿病或者风湿病复发的几率。但是由于中老年人机体有些退化，选择轻松、缓和的运动为宜，如：耍太极、散步、慢跑等。

流感等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降，易导致风湿病出现或复发。有关节病的老年人、体弱者和有结核、胆囊炎等慢性感染病的病人，在阴冷天气里更要注意预防流感，流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去，防止受寒受凉引发或加重风湿病。

中医认为“寒从脚起”，意思是寒冷从脚下生起，易受到寒邪侵袭，因此，足部保暖很重要，不能不穿鞋子就赤脚在地上走、也不能穿露脚踝等衣物等。晚上可以用热水泡脚，利于促进周身血液循环、驱散寒气，也利于温暖身体。