俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。
然而，很多人却难以安眠，他们吐槽“躺在床上听了好几个小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药？”
广东省名中医王清海主任中医师说，人的正常生活中，每晚睡7~8小时是正常现象。偶尔因为一些兴奋的事或遇到需处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或长期睡不着，就是失眠，是一种病态。中医称之为“不寐”。
在《黄帝内经》中记载：心藏脉，脉舍神；肝藏血，血舍魂。可以说，睡眠正常与否，与心、肝关系密切。
若心血充足，肝血旺盛，阴阳平衡，则人的睡觉就香，就踏实。若各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。
一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；
三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；
四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用重镇安神的方法。
王清海认为，在药物治疗的同时，也可以应用食疗法——
阴虚火旺者，可用大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥，晚上吃，可养心安神。
心肝火旺，伴有食欲不振，食后腹胀者，可用百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干口苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。
如果确实长期很难入睡的顽固性失眠，也可以用一些较强的镇静药，如氯硝西泮以打断严重失眠的恶性循环，重新建立睡眠规律。如果焦虑症状明显，适当配合抗焦虑药物，也是不错的辅助治疗方法。
