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万年历
2019年2月4日
农历十二月三十日
来源 | 家庭医生（jtys1983）
但有一点不得不承认，
大寒之后，
是阴气由极盛开始转衰的过程，
阳气也开始回升。
忙忙碌碌一整年了，
而这个时期的养生重点，
主要表现在以下4个方面。
养肾补虚
根据中医理论，冬季对应五脏中的肾。肾是先天之本、生命之源，它机能强健，可更好地调节机体，以适应严冬的变化。因此，冬季养生的重点是养肾补虚。
要说如何养肾补虚，通过膳食补充不失为一个好办法。下面，小编给大家推荐一款超适合当下的羊肉虾米汤。
羊肉虾米汤
材料： 羊肉250克，虾米25克， 生姜、大葱、食盐、胡椒粉适量
做法：
1. 将羊肉刮洗干净，漂去血水，煮沸，切成薄片，与虾米一并放入砂锅内，加入清水，酌加适量生姜、大葱、食盐和胡椒粉。
2. 先用武火煮沸，再用文火煨炖30分钟左右，以羊肉熟烂为度。
营养点评：羊肉补中益气、温胃助阳；虾米具有补肾壮阳、通畅血脉的功效，两者合用，温补脾肾，补虚强身。此汤可用于辅助治疗脾肾阳虚、阳痿早泄、面色灰白、头晕目眩、精神疲惫、腰膝酸软等。
防寒保暖
俗话说，“大寒到顶点，日后天渐暖”。
虽说大寒之后的总体趋势是回暖，但这是个逐渐过渡的过程，再加上大寒是一年中阴阳转换的重要时机，稍不注意就可能会生病，十分凶险。因此，防寒依然是这个时期养生的重点之一。
至于怎么防寒，除了添衣加物、泡脚取暖外，吃点暖暖的食物，不失为一个好办法。具体吃啥，根据民俗和个人喜好，推荐一些温热食物，如炖羊肉、糯米饭、腊八粥、涮火锅等。
晒晒太阳、适量运动
冬天虽冷，但好在有晴空相伴。温暖的阳光能促进血液循环，增强人体对钙、磷的吸收。因此，对大家，尤其是老年人来说，应充分利用这冬日暖阳，时常晒晒太阳。
建议：尽量选择上午10点前，或下午3点后的黄金时段，因为此时的阳光不会太强烈，可避免晒伤。
另外，坚持适当的体育锻炼，如做早操、晨跑、散步、打太极拳等，可增强自身体质，提高机体的抗病能力。注意参加晨运的时间不要过早，以太阳升起后为佳。
进补的节奏缓一缓
冬季是进补的季节，大家吃吃喝喝一整个冬天，大寒往后，是时候该消停消停了。简单来说，即将冬去春来，进补的幅度应逐步减少，这才能顺应季节变化。
另外，进补的食物可以适当偏向于一些升散性质的，如紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等，为春天升发的特性做准备。
最后，关于大寒，民间还有个说法，“小寒忙买办，大寒要过年”。按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒节气，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货了。
因此，养肾补虚固阳，以精神满满的面貌去迎接新年，就再好不过啦！
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