“北京第三区交通委提醒您：
道路千万条，安全第一条；
行车不规范，亲人两行泪。”
图／《流浪地球》宣传海报
龙发制药提醒您：
道路千万条，健康第一条；
心脏不保护，亲人两行泪。
图／视觉中国
据英国《每日邮报》报道，美国休斯敦贝勒医学院一项研究发现，心脏存在内在的“生物钟”，并且符合人体昼夜节律。
心脏是唯一一个片刻不得休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。但有3个时间心脏是最脆弱的，今天我们一起探寻心脏保护的“时刻表”。
图／生命时报微信公众号
而冠心病、风湿性心脏病、心肌病等心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。心脏疾病已经成为威胁人类生命健康的头号杀手。
一张养护心脏“时刻表”
日常生活中，我们应顺应心脏的生物钟，比如黎明时分、上午9~10点和午饭后是心脏最脆弱的三个时间段，这个时候要更注意才能更好的保护心脑血管。
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建议：清晨起床后要喝一杯温开水，排便时避免用力屏气，早餐少吃油腻和过咸食品，不做剧烈运动。血压高的人最好此时服降压药，防止血压波动。
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心脏活动会达到顶点，容易发生严重心律失常。
图／SOOGIF
建议：心脏不好的人避免情绪波动，做重要演说前要服药。
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饮食会造成血压、血糖波动，尤其是有心血管疾病的老人，血压下降幅度比年轻人大，从而导致血流减慢，血管淤血，诱发血栓形成。
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建议：午餐不宜过饱；饭后打个小盹，半个小时最佳；起床时躺一会儿，不易过急过猛。
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英国研究人员发现，下午运动对睡眠帮助最大，到了晚上10时，身体和大脑容易进入较为疲劳的状态，使人快速入睡。
建议：做些快走、健身、游泳等运动。
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这是免疫系统调节的关键时刻，如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动，时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病。
图／91GIF
建议：读读书或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃，此时服降脂药效果更好。
6个好习惯降低心脏病风险
一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究显示，如能坚持6个好习惯，可使心脏病风险降低约75%。
不过，北京医院心内科主任医师刘德平提醒，即便是好习惯也要分人群、掌握度。
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对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。
需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
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保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：
运动时心跳加快但不胸闷；
运动中不喘还能吹口哨；
运动后半小时微微出汗但不累；
运动次日不感到疲劳。
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久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
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如再加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性饮料的推波助澜，更会加重心脏负担。
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吸烟对心脏的损害是长期且顽固的，烟草中含尼古丁，可刺激心脏传导系统，使心跳加快，增加心脏负荷。
尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
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除自己吸烟影响健康，遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次，每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟，患心脏病的几率就会明显增加。
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美国研究发现，饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
图／91GIF
酗酒者会受到心肌病的困扰，出现心脏肌肉松弛和下垂，表现为呼吸急促、心律失常、持续咳嗽等症状。另外，过量饮酒还会使心脏病发作的风险增大。
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通常认为，健康的饮食习惯包括多吃蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物;少吃红肉、糖类以及精白米面等高油、高脂、高糖食品。
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建议：每人每天最好摄取八九份蔬果，一份蔬菜大约是半碗熟菜，一份水果大约是一个拳头大小。
提醒：以上建议只针对城市中日常营养摄入足量甚至过量的人。
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超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。
图／SOOGIF
如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重。成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5~24.9之间;25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖。
心肌病等心血管疾病的发生，
会加重心脏的负担，威胁生命健康。
龙发彝心康胶囊，
理气活血，通经止痛。
可用于冠心病、
缺血性脑血管病见以上症状者。
龙发彝心康胶囊
活血止痛
【主要成份】鸡血藤、灯盏细辛、五气朝阳草、透骨草、虎杖、姜黄、木香。
【功能主治】
1.彝医：乌诺衣诺，四乃土。
2.中医：理气活血，通经止痛。用于气滞血瘀所致引起的胸痹心痛，心悸怔忡，以及冠心病、缺血性脑血管病见以上症状者。
【规型号格】2 x 12粒/板/盒
【用法用量】口服，一次2～4粒，一日3次；或遵医嘱。
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组方解析
鸡血藤、灯盏细辛等
君药：鸡血藤
化瘀血、生新血、疏通被阻塞的血管。
臣药：灯盏细辛
解痉、通络、扩张血管。
佐药：五气朝阳草、透骨草、虎杖、姜黄
（上图按此顺序）
五气朝阳草：激活五脏阳气，助血行；
透骨草：祛风活血、通络、散寒、止痛、解痉;
虎杖、姜黄：溶栓、抗凝、消除动脉粥样斑块。
使药：木香
协助灯盏细辛温振心阳、活血通络，用于通络降脂、抗凝。
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适应症
缺血性心脏病、脑部疾病等
心绞痛、胸部憋闷、刺痛、绞痛、心悸、自汗等。
脑萎缩、脑血栓形成、脑出血恢复期。
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产品优势
经典组方、精选药材等
部分内容来自生命时报
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