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高楼建筑物上反光晃眼的玻璃幕墙，夜里刺眼的车灯、LED广告牌......光污染无处不在。光污染不仅损害儿童的视力，还影响他们的生长发育。在日常生活中，大家要避免长时间接触光污染，积极创造良好的视觉环境。
你知道什么是光污染吗？
光污染泛指影响自然环境，对人类正常生活、工作、休息和娱乐带来不利影响，损害人们观察物体的能力，引起人体不舒适感和损害人体健康的各种光。光污染主要分为三类：白亮污染、人工白昼和彩光污染。
比如在阳光照射强烈时，建筑物的玻璃幕墙反射出明晃白亮的光线，这就属于白亮污染。夜间的LED广告屏、霓虹灯闪耀夺目，使得夜晚如同白天一样，这就是人工白昼。舞厅、KTV等场所安装的黑光灯、荧光灯等彩色光源构成了彩光污染。
天气寒冷，不少人洗浴时采用浴霸取暖。浴霸的工作原理是通过红外灯泡的热辐射升高室内温度。成年人经常长时间使用浴霸，可能会出现头晕目眩、失眠等症状。
婴儿在浴盆中洗澡时一般是平躺着，眼睛就会盯着灯看，容易遭到浴霸强光的伤害，影响视力发育。为避免这种情况的发生，建议开浴霸预热一会儿，关闭光源后再带婴儿进浴室。
光污染会危害人的眼睛健康。研究结果表明，光污染对人眼的角膜和虹膜容易造成伤害，引起视疲劳和视力下降，严重的甚至会使人感到头晕目眩，恶心呕吐。
KTV、舞厅等场所安装的黑光灯属于彩光污染。黑光灯是一种特制的气体放电灯，能放射出紫外线。黑光灯发出的紫外线强度大大高于阳光，长期受到这种黑光灯照射，可能诱发白内障。
光对于人眼的正常发育和视觉形成起到了至关重要的作用。孩子在读书、写字时需要的是柔和的光。在过强、过弱或不稳定的光线下学习时，眼睛的调节频率会变快、幅度会变大，长期过快的调节频率和过大的调节幅度将导致眼睛过度调节，引起视疲劳，导致近视发生。
孩子的房间里要选择明亮、柔和、不刺眼的顶灯。学习时，将台灯的亮度调到眼睛最舒适的档位，光线最好从左边照射过来。
青少年处于生长发育期，眼轴会增长，导致近视加深。近视后不及时矫正，孩子看东西时会眯眼，长期如此会影响角膜形状，导致不规则散光增加，还会影响视觉发育，加深近视。
一些家长担心孩子怕黑，习惯整晚为孩子开着一盏灯。实际上，这样做不利于孩子的健康成长。美国的一项研究表明，宝宝两岁前若是睡在黑暗房间，近视比例约是10%；若是睡在开着大灯的房间中，近视比例约为55%。
开灯睡觉还会影响孩子的生长发育。眼睛是感知光照的重要器官，即人通过眼睛感知昼夜规律，传导到脑部。开灯睡觉会导致儿童入睡时间推迟，生长激素分泌发生紊乱，导致生长发育落后。
我们在享受光明的同时，也要重视光污染可能带来的健康隐患。防治光污染，建议做到以下两点：第一、购买灯具时，选择光线稳定且柔和的白炽灯。第二、卧室安装遮光窗帘，营造更加舒适的睡眠环境。
来源：眼界杂志社
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