要是谁家孩子个子高
自然大人脸上都有光
今年过年
孩子们总会被
难得一见的亲戚们这样问道：
“今年长高多少啦？”
看到孩子个子不高
你是否感到忧心忡忡？
身高滞长2年半
比应有的身高少了10厘米
原浙江省体育医院骨龄研究中心主任的余绍淼门诊里来了一个13岁的男孩辉辉。辉辉身高1.62米，同龄男孩的标准身高是1.60米，从这个指标上看，好像没什么问题，但辉辉身材肥胖，体重60公斤，是个十足的小胖子。
图源：soogif，与图文无关
“余医生，我儿子有一年多没怎么长身高了，能不能帮我看看啊。”辉辉的妈妈拿着辉辉的骨龄片有些焦急地问到。
余绍淼没有着急看片子，他先和辉辉交流了起来。余绍淼询问辉辉：“今年上几年级了？”“平时和爸爸妈妈在一起多还是和爷爷奶奶在一起多？”“每天吃零食吗？吃补品吗？”
几个问题问完了，辉辉都回答得流利又有自信，“和他交流之后感觉很明显，这是一个很聪明的孩子，智商肯定不低。”
（骨龄片示意，图文无关）
再看看辉辉的骨龄片，余绍淼皱起了眉头，“骨龄已经是15岁半了，超前两年半，也就是辉辉比应有的长高时间整整少了两年半。”
“你已经遗精了吧？”余绍淼问辉辉，之前还和他对答如流的辉辉一下子脸红了起来。
“很可惜，他终生最多只有1米65的身高了。”余绍淼刚说完，辉辉的妈妈眼泪就止不住流出来了，“我们什么都给他最好的，他学习也一直很好，怎么就长不高了呢？”
余绍淼从辉辉父母的遗传身高上预测，辉辉其实可以拥有1米73左右的身高，而现在的结局，问题就出在辉辉的教育抚养上。
辉辉的父母是名副其实的虎爸虎妈，他们深怕辉辉输在起跑线上。从辉辉进入小学开始，他的每个周末都被各种辅导班安排得满满当当。
在学习上，辉辉没有辜负爸妈的期望，从小就是学霸，参加省里的奥数比赛还拿过奖，在班级里的成绩总是排在前几名。
爸妈狠抓辉辉的学习，生活上则主要由爷爷奶奶负责，他们看着孙子小小年纪每天都要写作业到晚上9点10点，就总给他准备大鱼大肉和补品，海参、炖小鸡等“秘方”隔三差五送到辉辉家。
全家精心付出了几年，可得到的却是现在的结果——因为肥胖引起性早熟，骨骺提前基本闭合，辉辉错失了未来2年半的长高机会。
科学研究证明，睡眠时间长期不足和不参加体育户外运动会严重影响生长激素的分泌，同时也会影响使骨骺得不到良性刺激。
长期高度紧张的生活节奏和不合理的饮食习惯、不运动更会造成孩子肥胖，从而引发性早熟、代谢性疾病和神经调节系统的紊乱，严重影响生长发育。
春天是孩子长高最快的季节
春天是孩子身高增长最快的季节，春天的身高增长速度是秋天的2～2.5倍！据世界卫生组织的一项报告显示，在一年时间里孩子生长最快的是5月，平均达到7.3毫米，10月份长得最慢，平均只有3.3毫米。因此，春季也被称为“长高黄金季”。
那么，如何才能科学长高呢？中山大学孙逸仙纪念医院儿科副主任梁立阳副教授提醒，家长应该在学龄期就对孩子身高进行管理和干预，孩子才能长得更高。
图源：视觉中国
学龄期接受身高管理
中国孩子不足1%
2017年9月最新发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，其中东部地区较中西部地区的未达标率更高。居然有超过一半的孩子连遗传身高都没有达到！这想必让不少家长朋友大吃一惊吧。
梁立阳副教授指出，除了先天遗传因素，外在的因素在儿童的生长发育进程中也发挥了非常重要的作用。在学龄期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养等因素。所以，在这个“平稳”增长期，及早对身高进行管理和干预，孩子能长得更高。
有数据显示，在美国有59％的孩子在6-10岁就开始接受身高管理，而在中国这个比例却不足1%。很多家长认为青春期是孩子长个儿的关键时间，因此只关注青春期。其实，在孩子更小时进行身高管理才更有效。青春期之前完成整个人体身高80％左右的增长幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多赢得长高的机会。
要想长高？
这两个条件缺一不可
梁立阳副教授提醒，孩子要想长高，有两个条件缺一不可。一是脑垂体必须分泌足量的生长激素，二是骨骺线未闭合。
生长激素是身高的真正“操纵者”，它是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质激素，由191个氨基酸组成，是调控人体生长发育所必需的物质，可以促进软骨生长，使骺板加宽。生长激素也是唯一一种使骨骼线性生长的激素，所以人的高矮完全由生长激素操控。
“假如骨骺线未闭合，生长激素分泌充足的孩子自然长得高。”梁立阳副教授提到，在同等条件和情况下的两个孩子，从出生到骨骺线闭合期间，年龄在不断地增长，骨骼也在不断地成熟。在这期间，生长激素分泌情况也就决定了这两个孩子的身高。
知多D：
帮助孩子长高的正确方法
01
补充维生素D
一般来说，孩子饮食均衡不需要额外食用钙补充剂，应该给孩子补的是维生素D。这是因为维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。美国儿科学会建议的补充维生素D的时间很长，包括整个儿童时期和青少年时期。在我国，更多的医生建议补到2岁，然后根据生活条件和孩子的生长发育情况自行判断。
02
营养均衡
在黄金生长期，每天摄入足够多种类的食物，比什么都要强。首先钙质要足够，比如奶制品、鸡蛋、豆类等都含钙较高。其次需要摄取充分的蛋白质，如牛奶、肉类等。最后铁、钙、锌等微量元素也很重要，芹菜、胡萝卜等应多吃。
对于刚出生的孩子，母乳或者配方奶要足量，添加辅食后逐步增加合理的营养食材。
对于学龄前的孩子，每天喝250ml左右牛奶，吃100g肉类或者豆制品，另外每天吃一个鸡蛋、150g蔬菜、150g谷类和适量水果。建议每周吃一次动物内脏，每周吃一次富含碘、锌的海产品。
03
合理作息，保证充足的睡眠
睡眠和生长激素有重要的关系，特别是熟睡时，生长激素分泌最旺盛。所以要保证充足的睡眠时间，睡眠质量好、作息规律，会使得生长激素的分泌得到充分的保障。
04
多运动
多运动长得高，是放之四海而皆准的道理。特别是跳绳等跳跃运动，篮球、羽毛球等球类运动，以及游泳等运动都对孩子长高特别有帮助。
为了让孩子们可以长得更高
妈妈们一定要抓住机会哦！
眼看马上就要开学了
家长们一定要协调好
孩子的学习和生活
让他们养成早睡和饮食均衡的好习惯
不让身高成为他们终生的遗憾！
健康不易，以下需警惕
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来源 | 广东卫生信息、中山大学孙逸仙纪念医院
