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春捂有益养生|如何正确进行春捂



春捂


“春捂秋冻,不生杂病”,是一句家喻户晓的民谚。《黄帝内经.素问. 骨空论》也说“风者,百病之始也”,春主风令,入春后皮肤腠理疏张,易为风邪所侵,因此应适当“春捂”。


《寿亲养老新书》中说“早春宜保暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒”。由于“春捂”是顺应阳气生长的养生需要,适应春季天气变化的特点,所以也成了预防各种春季疾病保健良法。


那么“春捂”到底有哪些保健作用呢



首先“春捂”能调节人体的恒定温度。


无论季节如何变化,人的体温总是保持在37℃左右。人体这种保持恒定的温度,一靠血管收缩和皮肤出汗来调节,二靠增减衣服来维持。


如果春季过早减掉衣服,就会破坏人体恒定温度的调节,影响身体健康。


其次,“春捂”有益于抵御风寒。


明代医家汪绮石说“春防风,又防寒”。人体同自然界一样,也是在春天开始复苏,使处于“冬眠”的皮肤细胞活跃起来,毛孔张开。此时如果冷风袭来,人就可能感到非常寒冷,“春捂”正好可以抵御春季的寒气。


此外,“春捂”还有利于适应季节变化。


初春时节经常有寒流和强冷空气南下,导致气温急剧下降。在这种情况下,如果过早脱掉厚衣服,就很难适应这种冷暖变化,诱发疾病。



“春捂”应捂哪里?



古人在长期的生活与劳动实践中认识到,寒多自下而生,因此我国古代养生家提出,春令衣着宜“下厚上薄”。


《老志恒言》指出:“春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,”认为“春捂”要“捂”下身,上身衣物可以略减,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。


这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部差,易受寒冷侵袭的观点一致。


还有不宜过早穿单鞋。俗话说,病从脚下起。现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧为胆、胃、膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。


然而,很多年轻女士在春季却过早地穿起单薄的紧身裤、裙装或短裤,单鞋等,这对身体十分不利。从健康角度来看,春天还是适当“春捂”为好。


如何科学进行“春捂”?



把握时机


医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关。如感冒、消化不良等,会在冷空气到来之前捷足先登。因此,“春捂”的最佳时机应在气象台预报冷空气到来之前的24~48小时内为宜。


把握气温


研究表明,15℃可视为捂与不捂的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,即可不加衣物,当昼夜温差大于8℃时,就需要进行“春捂”。


持续时间


医学家发现,春季气温回冷时要加衣御寒,即使此后气温回升,也要再捂7天左右,体弱者或高龄老人需捂14天以上,身体才能适应。

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