这是一个段子，但却真真切切地反映了一个问题：美食千千万，瘦身怎么办？
转眼间，夏天就要到来，这着实让一大批想穿清凉装的微胖美眉们愁眉不展，小编也不例外，终日对着食物发呆，脑海中的两个小人一直在打架，话题不外乎就是“到底吃还是不吃呢？”而每每吃多了都会这样安慰自己“吃完我多站个半小时就了！”有多少每天都酱紫自欺欺人的，请傲娇地举起你们的双手！
女生最容易发胖的一个关键部位就是腰部，腰粗了不仅让整体曲线大打折扣，还会引发一些相关疾病，所以女生对于腰的健康不可忽视呢！利用这个夏天，我们一起动起来吧~
上午11点钟做小范围伸展运动
第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。
第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。
第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。
每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。
刚开始做的话，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。
这是一个非常尴尬的时间，午饭已经过去几个小时，而晚饭还迟迟未来，许多办公室白领会有少许饥饿感，许多公司都会设置下午茶时间，其实呢还不如来做做较大幅度的运动。
第一步：双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。
第二步：右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。
第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。
第四步：左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，脂肪就会随着酸痛感一点点消除了。
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