我们身边总有人出现反复感冒、腰酸背疼、疲劳乏力、便秘等症状，同时，得心脏病、脑血栓、癌症的人也逐渐多了。其实这些问题的出现，都与一个“堵”字有关。
在我们的身体里有三条主要的大通道：血管、经络和肠道，其中任何一条发生“堵塞”，都会导致疾病的发生。
“血管对于人体，就像交通运输对于一个国家一样重要。”
全国心血管病防治科研领导小组原副组长、首都医科大学附属北京安贞医院心内科教授洪昭光如是说。
哪里的血管“堵”了，就会造成哪里的器官损伤。
堵在脑血管中，可使脑细胞坏死，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死；
堵在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停；
堵在周围动脉血管中，患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢；
堵在小肠、肾脏等部位，还可引发肠坏死、肾栓塞等。
做好三件事
研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、慢跑、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。
如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。
黑木耳及含吡嗪类物质的食物，如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓等，能够抑制血小板聚集、防止血栓形成。
番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、亚麻籽油、芝麻油等。
现代生活物质丰富，而人们更可能“饥不择食”，摄入洋快餐、方便面等高油、高盐食物。而高油食物会提高血脂水平，盐摄入过多可造成血压升高，最终加速血管老化，威胁血管健康。要想保持血管健康，就要有意识地远离高油高盐食物。
▲人体的经络能够运行血气。
人体有五脏六腑、四肢百骸、五官七窍，这些都靠经络连接。经络的一个最主要的功能就是运行血气。
国家第四批带徒名老中医、中国针灸学会理事、前北京中医药大学针灸学院院长谷世喆教授表示，如果经络闭阻，那么血气自然运行不畅。
中医里讲，有12条经脉通过人体的重要脏器，一旦这些经络被“堵”，轻则腰酸背痛、浑身乏力；重则导致嘴歪眼斜、半身不遂等心脑血管疾病，甚至还会引发恶性肿瘤。
百病源于经络堵
梳头：
促进血循环
人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
轻揉耳轮：
打通全身穴位
中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，而肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
常按三穴位：
疏通经络
古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。
合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。
美国结直肠外科学会院士、北京世纪坛医院结直肠肛门外科主任罗成华称：“肠道这个通道，可以理解成人体的‘加油站’和‘下水道’。”
如果肠道发生堵塞，大便长期滞留在肠道内，毒素会被再次吸收，人会没有精神、脸上长痘、肤色暗沉，同时毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。便秘甚至可能要人命。
牢记八字决
适量多吃蔬果利于补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，十字花科蔬菜和全谷食物是补充膳食纤维的优选食物。
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
每天喝6－8杯水有利于排毒。这是因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体越缺水，粪便越干燥，便秘越严重。许多人便秘，其实只是喝水太少。
另外，补充水分后小便次数增多，也能及时排出体内代谢毒素。
血管、经络和肠道是我们体内的三大通道，任何一条发生“堵塞”，疾病都会找上门。
做好三件事，血管不“堵”；学会三个动作，经络不“堵”；牢记八字诀，肠道不“堵”。三大通道畅通无阻，一生健康少病痛！
