脑梗，是缺血性卒中的总称，是中风的一种，其致死率很高。
大脑，是人体重要的部位，且分布血管相对多一些。
诱发脑梗，主要原因是动脉粥样硬化。一方面与年龄有关，多见于45-70岁中老年人；另一方面，与不良习惯有关，如吸烟喝酒、熬夜、“三高”饮食等。
提醒：6个症状一出现，及时就医！
1，突发一过性的头晕，站立不稳；
2，突发短暂性的单侧肢体麻木、无力；
3，突发一过性的言语障碍；
4，突发一过性的单眼视物不清；
5，突发饮水呛咳，吞咽困难；
6，突然剧烈的头痛。
养好血管，少吃3类食物，少做5件事，血管会更健康！
少吃3物：
1，高盐食物
食盐，是生活中必不可少的调味品。
但，盐吃太多，也会伤害血管，使血压升高，诱发血管疾病。
研究显示，10.7%的脑中风死亡、10.4%的冠心病死亡 与吃盐太多相关。
2，加工肉类食物
加工肉类食物，指经过盐腌、风干、发酵、烟熏等处理，以提升口感、或延长保存时间的任何肉类，常见有香肠、腊肠、火腿、培根、牛肉干等。
加工肉类食物，如火腿，精制加工后多为高钠食品，大量食用会摄入过高的盐分，诱发血压波动、肾脏损伤，还会增加癌症的发生。
数据显示，对50岁人群，每天每多吃50克加工肉类食物，冠心病风险会增加47%。
3，含糖饮料
含糖饮料很常见，却被很多人忽略，如下图。
随便拿起一瓶饮料，其含糖量就超过每天吃摄入糖的标准（添加糖不超过25克）。
摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，引发高血压。
同时，体内剩余无法消耗的糖会转化为脂肪贮藏在体内，引发肥胖。
哈佛大学的专家分析发现：如果每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。
少做5事：
第1件：喝水少
水，是生命之源，没有足够的水，就会影响健康。
若体内水分不足，会使血管内垃圾增多，增加斑块的形成，增加血管疾病的发生。
建议，养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水。
切记，喝水多，排尿多，及时上厕所，别要憋尿。
喝水时，可放些茶，更利于毒素排出。
绿茶——降脂、排毒
绿茶，富含茶多酚、儿茶素等成分，日常泡水喝，有很好的养生功效。
研究发现，绿茶中儿茶素能降低“坏的”胆固醇含量，升高“好的”胆固醇含量；同时，能抑制血小板凝集、降低动脉硬化的发生率。
绿茶还有抗氧化作用，能防止血液凝块、血小板聚集等，降低血管疾病的风险。
第2件：吸烟
吸烟，是脑中风的危险因素，尤其是脑梗的独立危险因素。
烟草中含有大量的有害成分，会使血管的携氧量降低，血液粘度升高，增加胆固醇含量，增加动脉粥样硬化的发生。
建议，戒烟！戒烟！戒烟！（重要的事情说三遍）
不要等医生说：“必须戒烟！”才意识到，真该戒烟了！
戒烟，可降低中风的发生率，还可降低癌症的发生。
戒烟1年后，患冠状动脉疾病风险可降低50%；戒烟5年后，中风的风险降低至和不吸烟的人一样水平。
3件：久坐
久坐，长时间保持一个姿势，易导致血液循环减慢，加之，喝水少，会增加血液粘稠度，增加斑块的形成，诱发血管堵塞，从而引发脑梗、心梗。
建议，久坐的人，每隔1小时，最好起来上个厕所，走动走动。
也可做些小动作，如转脚踝，可促进血液运动，利于血液循环。
做法：
坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
第4件：熬夜
长期熬夜，会导致睡眠不足，促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，促使血压升高、心率升高，增大心血管压力。
对患心脑血管疾病的人，会加速血栓形成，引发急性心梗、脑梗。
正常来说，晚上休息的时间，是大脑修复的时间，应重视睡眠时间和质量。
建议，调整作息，规律休息，尤其是“手机控”。
对“手机控”提醒一句，睡觉前，少玩手机，影响睡眠，伤眼睛，还容易晚睡。
最好在晚上10:30之前入睡，最晚不要超过12点，保证每天睡眠之间在6-8小时为宜。
第5件：吃肉多
肉类，主要是动物蛋白，也是人体需要的营养素。
但，过多摄入易导致血管内“坏的”胆固醇增加，“好的”胆固醇减少，促使脂质水平异常，增加动脉粥样硬化的发生。
建议，荤素搭配，更佳健康！
多吃素食，宜多吃豆类及其制品，富含优质蛋白。
提醒，只吃素也会增加脑梗的发生。
因长期吃素会使体内蛋白质摄入减少，使血管弹性下降，血管硬度程度增加，血管内膜易受训，易形成血栓，从而增加了脑梗的风险。
