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头发枯黄？口干舌燥？鼻出血？可能是你的身体缺东西了！今天，小编为大家整理了一份对照表，一起来看看自己的身体到底该补什么吧。
1.头发发黄、发焦，缺蛋白质；
2.头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；
4.经常掉头发，补卵磷脂；
5.头发开叉，补维生素E；
9.头晕，补锰；
1.眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；
2.眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
3.白眼球发蓝的人贫血，补铁；
4.眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)；
6.眼结膜充血，畏光，补B2；
8.预防近视眼，补钙镁片；
9.眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠。
1.耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；
3.耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；
4.耳朵痒，补维生素E。
1.鼻炎，补B族维生素和维生素C；
2.鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；
3.鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；
1.口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；
2.舌头发红，补B族维生素；
3.牙龈水肿出血，补维生素C；
4.舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；
5.咬舌子，说话不利索，补B族维生素；
6.龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；
7.口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；
8.舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；
9.嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；
10.口臭，补维生素B、维生素A；
11.风火牙痛，补维生素C。
1.手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；
2.手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；
3.手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
4.手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
5.手指甲软，补卵磷脂；
6.手指关节肥大，补钙镁片；
7.手指关节发红，补维生素C；
8.手上长茧，缺蛋白质；
9.手指甲凹陷上翘，补铁；
10.手指甲有白点，补锌；
11.手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；
12、手指甲易断，补铁；
14.指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；
15.灰指甲，(真菌感染)补双歧杆菌和乳酸杆菌。
1.身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；
2.冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
3.皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；
4.皮下出血，补维生素C；
5.水肿，补蛋白质，维生素B6；
6.祛除老年斑，补维生素A、E、C；
7.皱纹增多，补水、胶原蛋白；
8.脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；
9.皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；
10.脚气，补B族维生素；
11.浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；
12.预防粉刺、雀斑，补B族维生素；
13.皮炎，补维生素B2；
15.伤疤，补维生素E；
16.伤口不愈合，补维生素E。
1.腰酸背痛，补钙镁片；
2.甲状腺肥大的人，补B族维生素；
3.糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；
4.减肥，补纤维素，B族维生素，VC；
5.便秘，补VB、C，纤维素；
6.思想压力大，补VC、VE、B族维生素；
7.预防感冒，补VA、VC、VD；
8.增加记忆力，补B族维生素、VC、E；
9.预防癌症，VC、VE、VA；
10、骨质疏松，易骨折，补VD，VC、钙镁；
11、腹泻，补B族维生素，VK；
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
13、抽筋，补钙镁；
14、睡觉打呼噜，补大蒜素；
15、防止未老先衰，补VB13，硒；
16、痔疮，补VB6；
17、关节炎，补VC，VE；
18、静脉曲张，补VE，类黄酮；
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
注：最好的营养补充剂不是保健品也不是药品，而是饮食！如果您发现自己有营养缺乏的迹象，那么就要注意均衡饮食了！切勿自行诊断乱下结论，可在就医后谨遵医嘱，进行相应调理。
如果症状严重，那么一定要在医生指导下服用补益药剂，千万别擅自食用保健品！
文章综合整理自CCTV《中华医药》
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