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处暑|避开五大坑,健康度过“多事之秋”

处暑,是二十四节气中的第十四个节气。处是终止、躲藏的意思,处暑是表示炎热的暑天结束。这时三伏已过或近尾声,白天热,早晚凉,昼夜温差较大,不时有秋雨降临。处暑这一节气意味着进入气象意义的秋天。


“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉。”意思是处暑后,天气仍炎热,还要经历大约十八天的流汗日。虽说已入秋,但燥热的“秋老虎”威风依旧。所以处暑后,养生还应以“润燥”为主。


饮食清淡 润肺防燥

处暑后气候干燥,人容易出现咳嗽哮喘、头晕、胸闷、心悸等症状。此时饮食益肾养肝、润肺养胃,少吃辛辣、油炸、烧烤类食品,以免加重秋燥。此时应该多吃一点清热安神的食物,例如银耳、百合、莲子等滋阴润肺防燥的食品。

调整作息 缓解秋乏

夏去秋来,处暑之后,气候由炎热变得凉爽宜人,人体出汗也明显减少,人的机体进入到了一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的“秋乏”。


其实这是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整,秋乏现象会自然而然地消除。

轻松运动 调养精神

秋天常常是引起人们忧愁的季节,处暑之后,天地万物由生机勃勃转向萧条冷落,人的情绪容易低落。不过这都是正常反应,此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。而秋高气爽的天气,尤其适合户外运动。


另外,处暑养生一定要避开这五个坑

第一坑

西瓜

虽然夏天已过,但西瓜依然还在售卖,很多人觉得能卖就能吃。但有句俗语叫“秋瓜坏肚”,立秋后天气还炎热,那处暑后就算是夏天的正式终结。瓜类虽美味,但多属阴寒性质,对于肠胃虚弱的人来说,不宜多吃。

不过,润肺止咳的梨、富含维生素和钾的苹果是可以多吃的。


第二坑

空调

温度不高的季节,开空调容易伤身。处暑以后早晚凉快很多了,应该少开甚至不开空调了。这样既可以保护脾胃,还可以保护肺部。此时最好开窗通气,增加室内空气流通。


第三坑

有句老话:“一年之内,秋不食姜”,姜的好处虽然多,但吃起来也有不少讲究,季节就是其中之一。由于姜属于辛辣食品,食后容易上火。由于秋季天干物燥,再食用辛辣的姜,容易伤及肺部,所以秋季少吃姜为宜。


第四坑

早起

秋天容易“秋乏”,处暑后人的起居也应相应调整,最好比平常多睡一个小时来适应“秋乏”。

建议:生长期的孩子和上班族睡足8小时;40-60岁的中年朋友睡足7小时;60岁以上的中老年人睡足6-7小时。


第五坑

俗话说“春捂秋冻”,处暑的时候不要因为气温下降就马上添衣御寒。适当的“秋冻”能够帮我们提高对低温环境的适应能力,为冬季的来临做准备。


当然,这也不是盲目的冻,大家看好两条标准:最高温度和最低温度之差≥8℃时,早晚就要增加一件衣物;温度<15℃时,要注意多穿衣。

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