干桂圆归属于营养成分、可提升胃口的新鲜水果，但另外非常容易令人“容易上火”。因而，服用这种新鲜水果时量不适合过多，特别是在是少年儿童、老人及身患慢性扁桃体炎、扁桃体炎、“虚火旺”、严重便秘、尿毒症等病症者，更应吃少或者少吃。平常人每天服用干桂圆的总数应操纵在200克上下，每日数最多不可以超出300克。那鲜干桂圆有木有啥食用方法，能够既饱了吃鲜干桂圆的口福，又不会容易上火的健康养生吃法呢？能够试一下这一干桂圆莲子粥！原材料椰子的60克，新鮮桂圆肉10克、莲子肉（带芯）20克、大枣6克、老冰糖适当。作法1、先将莲籽清洗，红枣去核，椰子的清洗，侵泡在水里；2、莲籽与椰子的加600ml的水，文火煮40分鐘，添加新鮮桂圆肉、大枣再熬煮15分鐘，加老冰糖适当，就能服用。桂圆肉性温、味甘，补血补气益心、安眠；莲籽性温、味甘、健脾益肾；莲子心，清热解毒下火；大枣性温、味甘，可滋补肠胃；椰子的性温、味甘，能益气。鲜干桂圆和绑带的莲籽配搭，再制成粥，不但不伤脾胃，并且还有利于平时失眠症的盆友。文本来源于：健康安全教育信息网那么吃干桂圆不伤脾胃，还能补血补气补心！
