点一下上边灰字关心人们 立冬意味着冬季的刚开始。冬天是四季中最冷的时节，气侯严寒、干躁。从阴阳的视角讲，冬天是归属于阴盛阳衰的时节，这时身体阳气随之埋伏于内，保健养生就看起来至关重要。民俗风俗习惯北方地区水饺立冬有吃倭瓜手工水饺的风俗习惯。倭瓜做的水饺馅，味儿既同白菜有区分，蘸醋加烂蒜吃，算别有一番滋味。中国南方补热立冬大家喜欢些荤菜，“羊肉炉”、"姜母鸭"、"麻油鸡"等来填补动能。
立冬养生小知识
1、多一点水
冬季尽管大量出汗小便降低，可是冬天广泛干躁，保持人脑与人体人体内脏的体细胞一切正常运行仍然必须水份滋润，因此冬天依然要多饮水。
2、出点汗
冬季养生要适度动骨筋，出点汗。锻炼要情景交融，慢跑做操只宜略微汗出为宜，出汗多泄气，有悖冬天阳气伏藏之法。
3、防点病
立冬之后气侯慢慢严寒，非常容易引诱特殊病种特别是在是老慢支及肺气肿等呼吸系统疾病的发作或加剧，应注意防冻保暖，特别是在是防范狂风降热气温对人体的欠佳刺激性，备好急救药品。 4、调点神
冬天严寒，易使人心情低落。最好是的方式是依据本身的身体状况挑选一些例如跑步、滑冰、舞蹈和打篮球等抗压强度不一的户外活动，这种全是清除心烦、调理精气神的“灵丹妙药”。
5、尽早睡 立冬之后不适合“清晨出夜已深归”。早睡早起以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要确保充裕的睡眠质量，那样有利于阳气隐匿，阴津蓄积量；立冬后的生活起居调理谨记养藏。 6、护点脚
冬天健脚即运动健身。每天坚持不懈用温水泡脚，最好是另外推拿和刺激性脚部穴位。每天坚持不懈徒步30分钟左右，主题活动两脚，提高脚部血液循环系统，避免湿疹。
7、进点补 冬季养生要科学研究食补。阳气偏虚的人，选羊肉、羊肉；气血亏虚的选乌骨鸡、牛肉、大枣。药补则一定要遵医生叮嘱，一人一法，膏方是个非常好的挑选。
供稿：李庆梅编写：张 静审批：柳 丽今天立冬，健康养生关键字请联系我！
