吃得“润一点”气温日益干躁，身体的肺气相对性充沛，因而要吃得“润”一点。可挑选这种补阴润燥的食材：东瓜、白萝卜、藕、圆葱、海带丝、香菇、黑木耳、莴笋、香蕉苹果、iPhone。揉得“勤一点”秋天早中晚温度差大，造成身体血压压力差不平稳。减轻血压上升造成的头昏、头痛等病症，强烈推荐按揉风池穴、百会穴和四神聪，早中晚各一次，每一穴道1分鐘~3分鐘，按揉的抗压强度以酸胀能承受为度。喝得“多一点”平稳血压能够多喝点药茶，下边3款药茶具备行气润燥、稳定血压的作用。荷叶茶——降血压降血脂每日取干荷叶9克（或鲜荷叶30克），煎汤代奶茶。假如再加些山楂果、决明子共饮，能尽快降血脂、降血压。菏叶味道微苦，性温，有清热去火、升发清阳、祛瘀活血之功。当代药理学科学研究说明，菏叶具备降血压、降低血脂的作用。因而，这一時间多喝一些荷叶茶，能够降血压、清血糖，将心脑血管病意外事故风险性降至最少。黑茶——软化血管黑茶能够软化血管、降血压、降低血脂等，对身体有非常好的养生保健的功效。黑茶中的茶氨酸以及空气氧化物质能融解人体脂肪，推动长链脂肪酸化学物质排出来，可减少血夜中总胆固醇及甘油三酯的含水量，降低动脉血管内壁的碳水化合物堆积，减少心血管疾病的患病率。银夏茶——清火润燥银夏茶由金银花茶和夏枯草构成，取金银花茶9克、夏枯草30克，开水冲调30分钟，待清泠后可作茶叶茶食用。金银花茶别名忍冬，是清热去火、平稳血压的灵丹妙药。夏枯草有清热解毒去肝火之作用，针对躁热造成的不适感有非常好的减轻功效。睡得“早一点”秋天人非常容易觉得疲倦，这就是说说白了的“秋乏”。由于历经“昼长夜短”的炎夏，许多人有长期睡眠不足的状况，非常是老人。这时假如不更改夏天熬夜的习惯性，“秋乏”更非常容易出現。此外，假如长期睡眠不足，更非常容易出現血压不稳定，引起心脑血管疾病。穿得“暖一点”大家常说“春捂秋冻”，但实际上这话更合适于小朋友。而针对中老年，非常是老人，早中晚最好是加一件长袖上衣薄衣。那样温度差针对身体的刺激性要小得多，心脑血管疾病风险性也会减少。早中晚穿衣服也是方法，护住颈部、背部、足部很关键，由于这种位置是毛细血管最丰富多彩的地区，秋凉的刺激性会促进毛细血管大幅度收拢，引起风险。（文：北京中医药大学东方医院推拿按摩理疗科主任医师 国生）【健康教育知识】防止心血管疾病 铭记5个“一点”
