中医学觉得，人生病并非一日之功，正说白了冰冻三尺非一日之寒，《黄帝内经》连用“五劳”劝诫大家一切事必须张弛有度，下边就要我们一起看一看什么叫“五劳”。——《黄帝内经》1久卧伤气“久卧伤气”就是指人假如长期性静卧而不健身运动，身体的气脉就运作不起來，就会伤着肺气。想来许多人有那样的体会，礼拜天一觉醒来下午，这时你就会发现，头昏脑涨，满身没劲儿，却不知道这就是说久卧伤气的真正反映。2久视伤血“久视伤血”就是指假如一个人长期用眼，不仅会使眼睛视力下降，还会造成身体"血"的损害。由于肝主血，人的眼睛视力依赖于肝火疏泄和肝血滋润，故有"肝通窍于目"的叫法，因此双眼过多疲劳会损害肝脏，从而危害血的调整。因而，假如盯住电视机或电脑上太长期，不仅会损害肝脏，还会耗费身体的血。3长坐伤肉“长坐伤肉”，实际上伤的是脾。在生活中常常会有那样的人，喜爱蹲着，非常少起來走一走，十分懒，能蹲着也不站着，能平躺着也不蹲着，那样的人实际上脾湿早已十分比较严重了，因为不喜欢运动，脾的消化吸收作用十分差，才会出現这类情况。4久立伤骨“久立伤骨”，实际上伤的是肾，由于肾主骨，假如老站着得话，就会伤肾，腹部、脚部就会出現难题，当教师的盆友对于深有感触。5久行伤筋“久行伤筋”，实际上伤的是肝，由于肝主筋，过分劳累和健身运动就会伤着肝脏，肝脏就会出現难题。所述诸多，你占了几种？正说白了，欲速不达，自律给我自由，因此大伙儿不必有长期的坐、睡、用眼等不利身心健康的个人行为。道教闭目健康养生十三法 《黄帝内经》云：“得神者昌，失神发作者亡。”看得见精神面貌的充耗，关联到人的健硕与衰退；神的得与失又关联到人的昌亡，身体五脏六腑的元精都“上注于目”。“闭目宁心安神”是宁心安神修性的一种简单易行而又成效显著的方式。关键有下列13种： 01 闭目养神在平时万事纷杂、头昏脑涨时，找一幽静之地，目不交睫，双眼合闭，上眼睑下移，并条吸气，意守丹田。许久则保持清醒，平心静气，心静如水，苦恼逐渐消退，进到恬静祥合情况，人体阳阴血气顺通畅顺，心理状态均衡，心态愉快，大脑清楚，全身轻轻松松。 02 闭目降气凡遇有些愤懑或遭到羞辱，于狂躁难捺之际，要理性地调节情绪，离去是非之地，闭目考虑。另外用自身的两手无名指轻轻地压在上眼睑上，略微搓揉，到眼球发烫肿胀，便觉胸口闷塞顿开，虚火胃气降低，躁怒平复，情绪缓和。 03 闭目行悦在抑郁忧伤、心寒苦闷、心神不安之际，退避静舍，闭目独坐，尽可能默忆，想像过去忘形欢爱的事，即会感觉心魄均衡，忧伤烦闷之情就会慢慢消退。 04 闭目卧思人有三种思维模式：第一为睁开眼睛思维模式，第二为梦镜思维模式，第三就是闭目思维模式。闭目逻辑思维是一种临界值逻辑思维“状况”，即卧而不寐，闭目假想联翩。这般，可促进大大脑神经的潜力较大程度地充分发挥，以提升逻辑思维的深层和深度广度。 05 闭目助消化吃过饭后闭目歇息10～30分鐘，再去午睡、溜达或者做其他事儿。这对肝脏的维护保养，特别是在是对有肝病的人而言是十分必需的。大家吃过饭(特别是在是中饭，由于吃的一般都较为多)后，身体的血夜集中化到消化系统内参加食材消化吸收，假如再走动、健身运动，血夜就会有一部分流入手脚，这时，注入肝脏的血容量还要降低到50%左右。假如肝脏处于供血条不够的状况下，一切正常的基础代谢就会遭受危害，可能会导致对肝脏的危害。 06 闭目赏乐你能经常闭目听一些自身钟爱的歌曲和中国戏曲。清脆悦耳可提高人的大脑主题活动，调整中枢系统的作用，使人造成神清气爽的觉得，对身心健康十分有利。 07 闭目缓解疲劳合理安排时间十分关键，当人体疲劳、疲倦的那时候，何不闭目休养一会儿，这对快速修复活力和保健养生都大有益处。 08 闭目释烦俗话说得好：“眼不见，心不烦。”这句话是很精辟的。含意是说闭上眼不仅能够养目，并且能够静思。内心平静则神安，神安则灾病不长，福分长存。碰到复杂大吵大闹的场所或自身不肯看的场景，又麻烦绕开之际，何不闭目休养，即能洗目净心，闲情雅致，清除烦恼，又能健康养生，不妨一试。 09 闭目养阳老人适度闭目静思晒日晒，能够养阳。法国柏林自由大学克劳瑟发觉，要不是比较严重血压高症，常常日晒可以减少心率。当人的肌肤遭受太阳光照射时，便会造成维他命D，维他命D参加身体的血液循环系统。 10 闭目动行找一处清静之地双眼微闭，满身释放压力，以尽量慢的姿势打一套太极，充足感受迟缓柔韧性，圆润连贯性的步聚，必定会有出乎意料的获得。11 闭目强记记忆减退，经常会碰到要回忆起某一人、追忆某事，一时半会儿就是说记不起来，咬牙切齿甚为痛楚。这时何不闭目静思十多分钟，待满身释放压力，平心静气后，也许会灵机一现，恍然大悟。12 闭目魂游静座闭目，给想像插上羽翼，内心与天籁之声喃喃自语，不可以日行千里，却能神行千万里，这类“精神实质”遨游十分有益身体健康。 13 闭目静息睡眠质量较差是经常出现的事，碰到一时睡不着觉，或晚上醒来再难以入眠时，千万别心神不安，即便不可以入眠，静息也可以超过健康养生的实际效果。中医养身 “闭目宁心安神”十三法
