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冬至是二十四个节气中的第二十二个节气，又称“冬节”。冬至这一天白昼时间最短，夜晚时间最长。冬至之后，白天时间逐渐变长，夜晚时间逐渐变短。
冬至是我国历史上重要的一个节气，古有“冬至大如年”的说法。冬至之后开始“进九”，天气逐渐变得寒冷，此时养生进补就显得尤为重要了。
吃好三样
冬季气候寒冷干燥，饮食注意不要吃寒凉食物，多吃温补食物。
1、葱爆羊肉
羊肉是冬季大家最常吃的肉类，羊肉性温，具有温中健脾，补肾壮阳的功效，冬季吃羊肉能帮助人抵御严寒，让人身体暖和起来。
但羊肉吃多容易上火，建议搭配凉性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同时不妨拌一盘菠菜金针菇，既爽口解腻又健康去火。
2、萝卜炖牛肉
对于很多不喜欢羊肉的朋友来说，牛肉是很好的选择。牛肉营养价值很高，具有补中益气、强健筋骨的作用，民间有“牛肉补气，功同黄芪”的说法。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜中含有大量水分与维生素，很适合在干燥的冬季食用，而且萝卜中的粗纤维能够帮助促进肠胃蠕动。
3、清炒山药
“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一点根茎类食物。
山药味甘，性平，具有“益肾气，健脾胃，润毛皮”的作用。山药中含有的营养成分能够增强人体的免疫力，其中含有的卵磷脂还能增强人体的记忆力。
此外山药所含热量较低，常吃具有减肥健美的作用，很适合广大爱美女性食用。
喝好三样
冬至时节，天气寒冷干燥，早多注意补充体内水分，多喝热饮。
1、红薯粥
红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在冬季食用。
红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。
2、燕麦粥
冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。
燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处。
有一种说法认为，燕麦粥煮的越粘稠效果越好。
3、青菜豆腐汤
冬季离不开豆腐，豆腐中含有大量蛋白质，且人体对豆腐的消化吸收率很高，豆腐的营养能很好的为人体所用。
冬季应多吃点蔬菜水果补充体内所需的维生素等营养物质，一碗青菜豆腐汤，清淡暖胃又营养丰富。
补好三样
1、补好肾
中医认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。冬季要补好肾，才能一年都有好身体。肾属水，尚黑，补肾要多吃点黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。
2、暖好脚
病从足下生，冬季尤其是冬至之后天气寒冷更要注意做好腿部、足部的保暖，老年人可以带个护膝保护关节，年轻人也要注意不要露脚踝，一时爱美很可能会被疾病缠上。
3、护好头
很多人有偏头疼的毛病，其中有些就是冬季不注意头部受凉导致。冬季要护好头部与颈部，注意不要受寒。出门戴帽子与围巾，冬季是心脑血管病的高发季，对于有心脑血管疾病的人来说更要注意。
专家温馨提示：冬至养生用安宫牛黄丸，冬至为交替之季，阴阳转换之时，服用安宫牛黄丸可荡涤体内痰湿瘀血，重整阴阳纲领。
别忘了吃安宫牛黄丸
安宫牛黄丸
冬至节气如何养生
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节
患心脏和高血压病的人往往会病情加重
患“中风”者增多，天冷也易冻伤
因此在寒冬季节
对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说
要特别提高警惕，谨防发作
应采取以下预防措施
A.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。 B.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。 C.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。 D.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。 E.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
安宫牛黄丸素有“救急症于即时，挽垂危于顷刻”的美誉。现代药理研究表明，该药可保护血-脑屏障，降低毛细血管通透性， 提高脑组织缺血、缺氧的耐受性，从而保护脑组织，而且具有明显的镇静、抗惊厥和消炎作用，增加机体免疫功能。
适用人群
简单来说以下人群都可以常备安宫牛黄丸，也可以在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气的时候用之防治未病：
工作压力大，过度疲劳的中老年人群；
抽烟、酗酒、熬夜等不规律生活方式的中老年人群；
肥胖、高血压、癌症等疾病人群，或体检提示需要预防心脑血管疾病和动脉粥样硬化的人群；
有心脑血管疾病家族史、既往史和现病史人群；
有中风、癫痫、精神疾病及其他危重疾病的家庭。
急救圣药——安宫牛黄丸
人体之所以在此时期易患心脑血管疾病，是由于人体血管受到冷刺激后会出现相应的收缩，使血压骤升。因此，在冬至时节，要预防心脑血管疾病的发生，就要防止血液粘度增高和动脉粥样硬化，保持血脉畅通。
安宫牛黄丸可改善脑缺血缺氧状态，延长缺氧状态下的存活时间，保护血脑屏障，从而修复受损的神经系统，对脑神经细胞有明显的保护作用；促使广泛的大脑皮层神经原被活化，缩短恢复清醒时间；降低血压，减轻脑水肿，抑制脑出血后的炎症，减轻脑出血导致的脑组织损伤，缩小脑梗死体积。
用法用量
口服（患者清醒时，建议嚼服或温开水化开服下）。一次1丸（3.0g），一日1次；小儿三岁以内一次1/4丸（0.75g），四岁至六岁一次1/2丸（1.5g），一日1次；或遵医嘱。服用期间忌食辛辣厚味食品，以免助火生痰。
脑血管意外患者发病24小时内服用效果最佳，康复迅速。
根据病情改善状况，酌情一日1次，一次1丸（3.0g），服用1~3日。
无论患者昏迷还是清醒均应将药丸用温开水研化服用。包金衣的，要把金衣研碎共服。
养生服用：在惊蛰、夏至、霜降、冬至节气当天、前1天、后1天各服1粒，午饭后半小时（11：00—13：00）温水送服
温馨提醒
冬至节气即将到来，请注意保暖，合理饮食，根据个人体质情况服用安宫牛黄丸养生，防患于未然，为严冬时身体日常养护打好基础
安宫牛黄丸 3g*2丸/盒
南京同仁堂
安宫牛黄丸 3g*1丸/盒
北京同仁堂
荣和春医药各大门店均有销售
