俗话说“三九补一冬，明年无病苦”，小寒是最冷的节气之一，严寒刺激性能造成身体发热量失配，气血损害，免疫力下降。小寒节气养生的重要是根据调养生活习惯，提高免疫力。从养生饮食的视角讲，小寒时节，平时饮食搭配应多服用一些湿热食物滋补身体。生活起居层面要留意防冻保暖。身体应与冬藏之气相对，早睡早起晚睡，适当健身运动，降低气血耗费，做一些漫性身体导向健身运动，不适合增加身体素质耗费，防止体肤开泄、流汗耗阳。小寒养生饮食畏冷女性，更必须补铁在严寒的冬天，很多女性必须比男士畏冷，主要表现为手、足等末梢神经位置冰冷、满身发寒。营养专家强调，女性应每天摄取18mg铁，可是大部分女性也没有超过这一规范。因而，畏冷的女性除开确保一定的饮食搭配量，以摄取充裕的发热量外，应有目的地多吃些含有铁制的食物，如蛋白质食物、羊肉、牛肉、鱼、生鸡蛋、木耳、牛乳、豆类食品和绿叶子蔬菜水果等。另外，要留意多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇皮、海鱼、虾米皮等。根据摄取不一样含水量的食物，填补身体欠缺的原素，改进身体均衡，缓解手脚冰冷、冬季畏冷的状况。宜食苦，少食咸 《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养神。”含意是说，若甜味吃多了，就会使原本就偏亢的肾水更亢，进而使心阳的能量变弱，因此，应多食些苦涩味的食物，以助心阳，那样就能抵挡过亢的肾水。换句话说，冬天在饮食搭配调理层面，中医学觉得要少食咸，多吃点苦涩味的食物。大道理是冬天为脾经充沛之际，而肾主咸，心主苦，从中医药学五行基础理论而言，咸胜苦，肾水克内火，故宜少食咸，而多食苦涩味。冬季饮食除要少吃咸外，也要切勿黏硬、吃凉性食物，由于该类食物属阴，易使肠胃之阳损伤。冬令进补，最好是先作引补"引补"即"底补"，这就是说夯实基础的含意，一般来说，应先采用伏苓炖牛肉，或伏苓、大枣、花生米加老红糖炖服，以调节肠胃作用。也可炖些羊肉，如姜片羊肉大枣汤等也是一样作用。自此再服用滋补品可提升滋补养生法律效力，又不容易产生“虚不受补”的状况。一般身体虚弱者，在标准批准的状况下，可适度服用一些精肉如牛肉、羊肉、鸡脯肉及其山参、蜂皇浆、牛乳、生鸡蛋、豆桨、大枣、龙眼肉等。这种食滋补品，针对身体一般常有益处，虚弱者食之有扶正祛邪之功。冬季吃海带能够 保暖从中医学视角而言，海面性属冰冷寒性，生长发育在此的海带自身就具备很强的耐寒工作能力。海带茯苓功效咸，长期性服用也有温补肾阳的功效。因此，冬天服用海带，可提升身体的耐寒工作能力。冬食“膏滋药”有好处冬天滋补养生药膏亦称“膏滋药”，除开能用作滋补养生以外，还能用作除病。膏滋药是选用多种多样中药材再加龟甲胶、鹿角胶、阿胶糕等合拼煎制做成。一般中老年气血虚要用龟甲胶；中老年人阳虚脾胃虚寒、尿清大便糖稀、阳萎早泄等症，要用鹿角胶；女性滋阴降火、润肺活血及其儿童哮喘等漫性病症用阿胶糕。补血补气速度相当快的，能用双药"准"字体大小的红桃kK“生血康”。补血补气健脾胃国药准字/点一下照片/留言板留言在底端 戳全文，更有潜力！严冬,畏冷的女性，更必须补铁
