钙片的种类和适用人群？
补钙是一门必修课，接下来就看下不同人群的补钙策略。
不能单补“钙元素”
钙产品如果通过化学成分这方面来划分，就是有主要的两大类，一类是无机钙，主要包含碳酸钙和氯化钙，主要是固态存在的形式。主要的特点就是钙含量和吸收率相比较而言较高，且价格不贵。还有一种就是有机钙，比如乳酸钙，属于也太该，含钙量较低，但是口感好。对于钙产品被制成了片剂，口服液还是胶囊哪种吸收率比较好，专家提出这并不影响，人们可以根据自己的自身情况来对钙产品进行选择。
当然还有一点不容忽视，就是补钙补下去就需要吸收，只补不吸收也是白补。很多人补钙没有效果就是因为“白补”了，那么造成白补的原因是什么呢？其实补钙并不是单纯的只补钙元素，补钙也需要补钙伴侣，那就是维生素D。中国人喜欢一天一杯奶，每日摄入的钙差不多需要800毫克的量，加上日常吃的一些其他食品，差不多就能够满足日常所需的量。有些人的吸收并不是很好，这就需要维生素D的帮助。需要注意的是，每个人需要补充的钙和维生素D的量都不一样，应该根据个人的情况，咨询医生来补充合适的剂量。
补钙还可以通过锻炼与晒太阳起到很好的效果
运动能够帮助维持骨密度，每天运动半个钟能够帮助人体延缓骨量流失，运动的项目可以根据个人的喜好来选择，比如快走、慢跑、骑自行车等都是非常不错的选择。晒太阳选择合适的时间，每天晒个半小时，阳光当中含有紫外线，紫外线能够帮助人体合成维生素D，能很好的帮助钙吸收。
想要补钙，不仅需要知道钙和什么东西合适，和什么会起到反作用。补钙的时候，钙的大敌就是碳酸饮料，现在不少人喜欢喝碳酸饮料，导致体内骨骼当中的钙流失；除了碳酸饮料，还有草酸，也会阻碍钙质的吸收。比如绿叶蔬菜，可以先焯水、大米进行泡水、面粉尽量发酵等方式，都可以减少才算的摄入。
老人选用液体钙碳酸钙
老人的体质不如年轻人，吸收能力也不如年轻人，且对钙的的需求量很高，因为钙不仅仅关系到骨骼的健康，更多的是缺钙会造成心血管系统受到影响，因此一定要注意老人对钙的摄入。其中包含骨质酥松患者；女性绝经五年以上，且有骨折史；长期过量运动或者长期不运动的老人，都需要去检查一下骨密度，进行合理的补钙。
专家认为，老人补钙最好是以食补为主，对于钙剂这一块需要慎重一点，并不是所有的钙剂都合适老人补钙，有些老人源于生理的衰退，服用某些钙剂容易导致便秘，难吸收等情况。且还有部分老人在晚年患有慢性病，需要补充多种药物，有些药物会严重影响钙剂的吸收，甚至影响钙剂的作用。老人补钙，饮食当中摄入一半，也就是400毫克，在额外补充一半即可。老人肠胃功能比较弱，如果是钙片，最好是选择碳酸钙易吸收的钙，最好选择液体钙，要在饭后服用效果更好。
儿童补钙需加维生素D
婴幼儿一半是喝母乳为主，只要婴幼儿每天保证喝母乳或者是配方奶在600~800之间，就可以满足婴幼儿自身的需钙量，一般来说不需要再进行外补。母乳当中含有钙与磷，更加合适钙的吸收。不过也有特殊情况，比如早产儿就例外了。
婴儿在出生半个月过后，就得遵循医生的指导，适量的补充维生素D，帮助促进钙的吸收。还有一点需要提醒各位家长，就是一定不要将成人服用的鱼肝油给孩子吃，因为鱼肝油里面含有的维生素A量很高，不仅会导致婴儿中毒，且还会影响婴儿发育。
儿童在3~11岁的时候，每日需钙含量在600~800,11~18岁的青少年就需要摄入的多一些，需1000毫克。因为孩子长大以后，对钙的需求量更多一些，可以通过奶制品，户外的活动获取钙。如果晒太阳不适应或者晒太阳不够，可以通过补充维生素D来帮助钙促进吸收。
女性一天两杯奶
女性是缺钙严重的人群之一，且女性骨质酥松患者比男性人数要高出一倍之多，因此对于补钙这一块，女性需要非常的重视。女性一生中有好几个特殊时期，除了生长期之外，还有怀孕的中后期，哺乳期还有更年期，都是需要补充钙。
女性在怀孕的时候，对钙的量需求会增加很多，因为腹中的胎儿需要钙来形成骨骼，这些都是通过母体来吸收，如果母体不及时的补充，就会导致缺钙，从而出现骨质疏松的情况，且概率达到40%左右。女性在怀孕期间，如果出现牙齿松动，或者是四肢感觉到不舒适，这个时候就需要引起注意了，可能是缺钙导致的，需要及时的去医院检查下，并且遵医正确补钙。女性不管出于哪个时期，最好早晚各1杯奶，积极预防骨质疏松，防止缺钙。
哪几个牌子的钙片比较好,还有肠胃本身不好的人是否能吃钙片?
指导意见:您好,如果缺钙可以吃点中药制剂的龙牧壮骨冲剂,本药吸收比较好,而且不用再加D剂,期间在结合食补多吃含钙丰富的食物,如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤,同时多吃含维生素D丰富的食物,如猪肝、羊肝、牛肝,来促进钙的吸收.
老年人吃什么品牌钙好呢?盖中盖牌儿钙片怎样啊,适合老年人吃吗?
你好,老年人当然是可以吃盖中盖的,这个补钙的效果也是非常的好的,平时可以喝点骨头汤或者牛奶.
孕中期吃什么牌钙片好啊?现在我到了孕中期了,打算吃点钙片,你们?
你好,怀孕中期孕妇可以吃钙尔奇和的安利的钙片都是比较好的,吸收也很快吃了,以后对身体很好
什么牌子的钙片适合中年人吃?
你好,可以给中年人选择钙尔奇的钙片,这个是大品牌,值得信赖,而且该片是比较容易吸收的.
强中牌钙片怎么样
觉得还不错的呢
什么人适合吃钙片,吃钙片有什么好处,怎么食用最佳,什么牌子的钙片经济实惠!
钙是支持生命的重要元素，像吃盐一样，人一生中的各阶段都要不断地补钙，但千万别因此被拐进“死胡同”。
俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100～120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240～280毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。日本1995年的一项研究提示，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以达到摄钙标准。
豆类尤其是大豆制品中含有的植物性雌激素异黄酮对骨质疏松的防治有很好的作用。鱼虾蟹类，禽蛋肉类，榛子、花生、芝麻等干果，海带、木耳、香菇等均不失为钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即是含镁的盐，对骨质也是有益的。
作为钙剂产品，厂家应该在说明中标示每个包装(片、袋、丸、瓶)中钙的含量，有些钙剂每片(袋)含钙量22～25毫克，这对于更年期妇女或成人补钙就不太适宜，因为若每天补充500毫克钙，就需服用10～20片，这么大把地吃药片一般人较难接受。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。
有些钙剂经过加工特别是锻烧后，生成氧化钙，碱性增大，服用后对食道及胃肠道会有一定的刺激作用引起呕吐、胃疼等不良反应，一般最好不要选用。
天然来源的生物钙如牡蛎壳等，来源于海洋。由于海洋污染问题，所以有报道这类钙剂存在铅镉等元素污染。专家建议对这类产品应进行重金属监测，并在产品说明中加以标示。
钙的补充是一个长期的过程，因此在钙剂的选择上要考虑价格性能比。专家特别指出，价格高的产品不一定质量好，吸收好。比较我国市场上的一些钙剂的价格，按每天补充相同钙量计算，不同钙剂价格相差10倍甚至20倍之多。
专家建议，钙剂的补充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在进食时补充。晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋，而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开，钙对铁的吸收有一定的抑制作用，同样铁对钙的吸收也不利。含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收。维生素C对钙的吸收有一定促进作用，因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收。维生素D不仅是钙被机体吸收的载体，而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用。
在日常生活的细节中，要注意减少钙的损耗：食物应保鲜贮存，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失；菜不宜切得过碎，炒菜要多加水，烹调时间不要太长；菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸。
过量补钙不仅是一种浪费，对某些人也可能产生不良影响。在补钙结合补维生素D时，应防止过量维生素D中毒。对绝大多数成人来说，补钙量在每日2000毫克的范围内是安全的。
什么样的人适合吃钙片？有什么好处？哪种钙最好吸收？
1、对于ke1li的回答：牛奶中的含钙量的确很高，但是针对中国人的体质，很多人有乳糖不耐症（即喝了杯牛奶以后很容易拉肚子的人），所以一定要根据自己的身体来喝
2、对于白林vke的回答：正常的饮食中有普通人所需的钙量，不需要特别补充
但是在如果患病或在人的某些特别时期，有条件的话可以适量补充
a、儿童：患有o型腿、睡觉抽筋、发育较晚(根据个人身体状况)
b、孕妇（选用钙片要慎重）
c中老年人（尤其是妇女），在这段时间钙的流失会很大，可以补充
酸奶中的酸味来源是乳酸，而乳酸是乳糖在无氧发酵条件下产生的，所以任何人都可以放心使用（除对乳制品过敏的人，中国人很少的这种先天性疾病，外国人较多）
3、注意：补钙不是说补了就有能吸收，钙的吸收和维生素D有着密不可分的联系，所以补钙如果长期不见效可能和维生素D缺乏有关
维生素D的补充可以通过以下两种途径：
1、多晒太阳，做做户外运动，会促进体内维生素D的合成
2、可以选购含有维生素D的钙片，在这里我推荐你买 钙尔奇，我不是做什么药品推销，只是从意识的角度来看，钙尔奇无论对成人、儿童、老人都有着不错的效果，很多病人受益，是大品牌，惠氏药业生产，比21金维他和安利要好。不要迷信安利和21金维他，都是保健品，最好的保健品其实好好吃饭，多做运动，保持身心愉快
祝您健康
钙片适合什么年龄段的人吃啊
钙片最好至少3岁以上的人服用,3岁以下最好服钙剂.
