人到中年,进入多事之秋。
健康经常会出现透支状态。
虽说45~55岁是人生黄金年龄段之一,
但有很多疾病会在这段时间段爆发,
如大部分“英年早逝”的悲剧,
就有很多是发生这段时间的。
所以这段时间也叫生命“高危期”。
有专家称,这段时间为人生旅途上的“沼泽地”。研究发现,这段时间的人大概有8种疾病容易出现,且一般是慢性的,或会影响到老年的疾病。
那么该怎么预防或减少这些疾病呢?
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糖尿病——对抗食物:鱼肉
生活不规律或有家族遗传史的人,易在中年时期发病。
鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖,保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。
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前列腺疾病——对抗食物:南瓜子
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失眠——对抗食物:草莓
人到中年,工作精神的压力,很容易就失眠。
草莓富含镁、钾。
镁可安抚机体,钾可镇静,
两者结合,即可促进睡眠。
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尿道结石——对抗食物:黑木耳
因为现在的高脂饮食及运动的不足,导致中年人患泌尿系统结石病的人越来越多。
黑木耳富含植物碱及发酵素,能促进腺体分泌,润滑尿道,排出结石。
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胃病——对抗食物:葡萄酒
葡萄酒的杀菌能力较好,
能将造成胃溃疡、胃炎的幽门螺杆菌杀死。
因为葡萄在酒酿造时期,所产生的多酚有杀菌功效,
从而保护我们的胃。
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造血功能退化——对抗食物:骨头
若不及时改善造血功能退化的现象,
易引发贫血及重要脏器的供血缺乏,影响生命。
多喝骨汤,多吃骨髓,可加强骨髓制造血细胞的能力。
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血栓——对抗食物:番茄
日常突发的心梗、脑梗现象,都是血栓直接影响造成的,严重直接危及生命。
番茄能有效对抗血栓,预防心梗及脑梗死。
每日早上因水分缺乏、血液凝聚,此时吃1个番茄,即可有效减少血栓的形成。
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心脏病——对抗食物:柿子
威胁中老年人生命的最大杀手就是心脏病。
大部分中年人会在突发的状况下发生心源性猝死。
柿子中富含的纤维素、苯酚及微量元素都可抑制动脉硬化,
中年人适量多食用柿子,有利于预防心脏病。
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