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立秋后多吃这7种金牌水果,超级养人!


前两日立秋!

入秋后伴随而来的是身体的干燥

这7种香甜可口的水果

立秋后可以多食用!



立秋这些水果最养人




1


秋梨     


梨鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”

清热解毒、生津润燥、清心降火

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效

还可帮助消化、促进食欲


如何吃?


吃梨别扔掉梨籽!

梨籽含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高


梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳



2


葡萄     


葡萄全身都是宝

葡萄籽中富含的花青素

葡萄富含矿物质和类黄酮

可抗衰老,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散


如何吃?


最好连皮带籽一起吃下

捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴


经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

葡萄干铁和糖的含量相对增加

是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品



3

香蕉  


香蕉是“快乐水果”

因香蕉含的泛酸等成分是人体的“开心激素”

能够减轻压力,解除忧愁

秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪


如何吃?


加热了吃,口感更好

把香蕉切块蒸制

或与其他水果煮汤喝

民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳



4

柠檬     


柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉

有很好的杀菌作用

含有丰富的维生素C,可美白肌肤


如何吃?


可用其配菜、榨汁或者泡水喝



5


苹果    


苹果被称为心血管的健康保护神

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能

工作紧张之余闻闻苹果的清香

还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!


如何吃?


可以把苹果蒸着吃

可将苹果带皮切成小片

放入小碗中隔水蒸5分钟即可



6

大枣     


大枣养血安神的佳品

一天三个枣

人就不会老


如何吃?


蒸枣更容易消化

十分适合脾胃虚弱的人

或用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝

如果与薏米一起熬粥,可以祛湿



7

猕猴桃     


猕猴桃可帮助我们稳定情绪、镇静心情

其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化


如何吃?


猕猴桃的成熟需几天时间

可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起

就会促进它变软变甜



有说法称

吃水果早上是金

下午是银,晚上是铜

真是这样吗?


水果是饭前吃还是饭后吃?



胃健康的人

无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题

不同体质和有特殊需求的人

可以根据自身情况而定!




一般人群


不要相信太多谣言,什么时候吃都可以!甚至把水果放在正餐中,也是可以的!!!哈佛大学推荐,一日三餐中都要吃水果!甚至可以用水果代替部分精加工的食物,但要注意控制食物摄入总量!




需要控制体重、控制血压和血脂的人



饭前吃水果是有利的,因为这样可以减少正餐的摄入量,并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。




瘦弱或营养不良的人


应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振,如果饭前再吃很多水果,可能影响正餐食欲。




糖尿病人


在血糖控制得比较好的情况下吃水果,一般建议把水果放在两餐之间(例如上午10点、下午3点),避免在饭后马上吃水果,以免血糖发生大的波动。




事实上,机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关,而与进食时间的关系不大

所以,无论是早上、还是下午,或是晚上吃水果,消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。



吃足够量的水果

比强调吃水果的时间更为重要

建议大家天天吃水果

保证每天摄入200-350克新鲜水果


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