前两日立秋！
入秋后伴随而来的是身体的干燥
这7种香甜可口的水果
立秋后可以多食用！
秋梨
梨鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”
清热解毒、生津润燥、清心降火
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效
还可帮助消化、促进食欲
如何吃？
吃梨别扔掉梨籽！
梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳
葡萄
葡萄全身都是宝
葡萄籽中富含的花青素
葡萄富含矿物质和类黄酮
可抗衰老，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散
如何吃？
最好连皮带籽一起吃下
捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
葡萄干铁和糖的含量相对增加
是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品
香蕉
香蕉是“快乐水果”
因香蕉含的泛酸等成分是人体的“开心激素”
能够减轻压力，解除忧愁
秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪
如何吃？
加热了吃，口感更好
把香蕉切块蒸制
或与其他水果煮汤喝
民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉
有很好的杀菌作用
含有丰富的维生素C，可美白肌肤
如何吃？
可用其配菜、榨汁或者泡水喝
苹果
苹果被称为心血管的健康保护神
多食用可以改善呼吸系统及肺的功能
工作紧张之余闻闻苹果的清香
还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
如何吃？
可以把苹果蒸着吃
可将苹果带皮切成小片
放入小碗中隔水蒸5分钟即可
大枣
大枣养血安神的佳品
一天三个枣
人就不会老
如何吃？
蒸枣更容易消化
十分适合脾胃虚弱的人
或用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝
如果与薏米一起熬粥，可以祛湿
猕猴桃
猕猴桃可帮助我们稳定情绪、镇静心情
其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化
如何吃？
猕猴桃的成熟需几天时间
可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起
就会促进它变软变甜
有说法称
吃水果早上是金
下午是银，晚上是铜
真是这样吗？
胃健康的人
无需顾虑饭后还是饭前吃水果的问题
不同体质和有特殊需求的人
可以根据自身情况而定！
一般人群
不要相信太多谣言，什么时候吃都可以！甚至把水果放在正餐中，也是可以的！！！哈佛大学推荐，一日三餐中都要吃水果！甚至可以用水果代替部分精加工的食物，但要注意控制食物摄入总量！
饭前吃水果是有利的，因为这样可以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可能因额外摄入能量而发胖。
应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养不良的人本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲。
糖尿病人
在血糖控制得比较好的情况下吃水果，一般建议把水果放在两餐之间（例如上午10点、下午3点），避免在饭后马上吃水果，以免血糖发生大的波动。
事实上，机体的消化能力与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，而与进食时间的关系不大。
所以，无论是早上、还是下午，或是晚上吃水果，消化系统对水果的消化吸收都没有太明显差异。
吃足够量的水果
比强调吃水果的时间更为重要
建议大家天天吃水果
保证每天摄入200-350克新鲜水果
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