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出伏啦!你还热到昏厥么?

秋菇凉来了

从七月持续至今“三伏天”暴热模式

结!束!啦!

从今天开始,正式摆脱35度的高温!

当然啦

除了新疆吐鲁番

华南三省和云南

全国其他地方都要凉快起来了!



今天!全市降温!


根据泉州气象台预报,今天降雨降温“退烧”有望,未来一周泉州天气会出现小到中雨(10-30毫米),局地大到暴雨(40-60毫米),气温下降6度左右,并伴有5-6级阵风。




好消息是,降温将持续下去,这个周末,全国天气都不错,没有高温,能愉快地出门耍一耍了!



今天!出伏!

今天,正式出伏

我们终于熬过了长达40天的三伏天! 


一个字:爽!

  

虽然未来会迎来的弱冷空气

或许会带来“一场秋雨一场寒”

但真正走出“三伏天”晴热高温天气

至少要等到9月上旬也就是中秋节左右

继续奋斗吧!骚年~


值得宝宝们注意的是:

下周开始昼夜温差近10°C!


出门穿衣要注意了!

没有一点点防备

秋天真的要来了

小伙伴们

秋装都准备好了吗?


出伏养生注意事项

Regimen

出伏就表明一年中最热的时间已经过去了,但走出“三伏天”后一时还难享受到持续的真正的凉爽,气候变化异常的情况至少将持续到9月上旬。

  此时应注意保护身体的阳气。出伏后,潮湿闷热天气渐行渐远,昼夜温差逐渐增大,应注意莫贪凉,此时节要记得警记“三点”,做到“三防”。

出伏记住“三个点”

1
饮食润一点  助养肺

出伏后虽然中午依旧热,但是早晚凉,昼夜有较大的温差,“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候饮食上要润一点。

  专家介绍说,“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,而中医认为“肺气太盛可乘克肝木,故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

2
睡觉早一点  防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏,懒洋洋的,这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期,自然界的阳气渐弱,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,经过昼长夜短炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。

  要减缓“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平时多增加1小时睡眠。另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

3
通风勤一点  少发霉

  出伏以后,气温逐渐降下来,而且出伏以后雨水会逐渐增多,空气中的霉菌遇到适宜条件,便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强,一般温度在25℃~30℃、湿度在80%以上,并有充足的氧气,便会生长繁殖。

  三伏天的时候空调大开,通风次数少,病菌容易聚集室内。出伏以后要注意勤通风,选个晴朗的日子,把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下,以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔,以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。


出伏记住“三个防

一防多发病:感冒

  出伏之后,昼夜温差较大,一些抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒,中医又称为暑湿感冒,与冬天的风寒感冒和风热感冒有所区别,主要表现为发热重、恶寒轻,一般病人没有寒冷的感觉,只是发热,出汗多但是不解热,引起感冒的主要原因是贪凉,加上天气忽冷忽热的反复,极易诱发感冒和复发。

  支招:中医对于暑湿感冒,主要采用清暑祛湿的预防方法。专家提醒,特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调,加大感冒的机会,另外,要注意饮食合理调节,多吃新鲜的水果蔬菜,保证足够的睡眠休息,增强抵抗力。


二防多发病:腹泻


  夏秋交替,暑湿较重,容易引发腹泻,很多人以为秋季腹泻是因为饮食不洁,不注重卫生等外界原因所引发的,中医则认为,秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的,加上室内外温差大,又吃了寒凉食物,使得腹部处于内外冷热夹击状态,引发腹痛、腹泻。

  支招:专家指出,出伏后后,气温仍持高一段时间,湿热天气,对于抵抗力较弱的人群,在消暑的同时,要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入,以清淡、常温食物为主,多吃如冬瓜、萝卜、薏米等,特别注意要少吃冷饮,空调间与室外温度不宜相差过大,保证睡眠充足,提高身体抵抗力。


三防多发病:心血管病


  很多中老年人在安然度夏后,仍要警惕夏秋更迭,高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发期。立秋后,早晚凉爽,白天酷热,昼夜温差增大,一冷一热,很易导致血管痉挛、血压波动大。

  支招:专家提醒,不要贪凉,如吃过多的冰镇食物,整夜开着空调睡觉,洗冷水澡等,让身体享受“冷刺激”。这样冷热刺激会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年患者血管急剧收缩,诱发脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗塞等。


❤  小编心里话

让人更激动的是

三伏天要撒哟啦啦了

这个酷暑夏日

终于~~

可以享受徐徐秋风

but,此时节是各种疾病的高发期

我们要注意冷暖调节

多吃青菜、多吃水果

多运动,提高免疫力


一定要动起来呦~~



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