皮肤
皮肤
添加化学物质的化妆品，让女性皮肤变得脆弱：阳光则更是皮肤面临的有一个难关。秋冬季如何保湿是皮肤最大的问题。
❤ 皮肤内在保养需要从饮食方面着手，多吃芦荟、黄瓜、西兰花、莴苣、芹菜、西红柿等抗氧化蔬菜，葡萄、西瓜、柠檬、猕猴桃等维生素含量高的水果。
❤ 睡前一杯牛奶，改善皮肤细胞活跃度，减轻细纹。
❤ 大豆含有丰富的维生素E，可防止色素沉着。
❤ 海带是富含矿物质的碱性食物，常吃可调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期，“视力危机”几乎贯穿女性一生。在这些阶段，女性应多补充B族维生素。
❤ 不要吹太久的空调，座位附近放置茶水，以增加周围的湿度。
❤ 多吃水果，尤其是柑橘类，绿色蔬菜、鱼、鸡蛋也是必不可少的。
❤ 避免长时间面对电脑、手机，一般操作1小时应该休息5——10分钟。
❤ 调整显示器距离位置，建议距离为50—70厘米，而显示屏应略低于眼水平位置10—20厘米。
心脏
女性一生都在和自己的体重抗衡，研究指出体重的大起大落让女性心脏受到了更大的威胁，如果一年中变化超过10斤，心脏会明显受损。
❤ 改掉吃剩菜的习惯，里面的油脂太多，会让胆固醇和血脂增高，加大心血管病风险。（清芝灵·卵磷脂片+黄豆苷元片——酒泉大得利制药股份有限公司生产）
❤ 常运动并出汗，能帮助心脏微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。
❤ 多吃全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等对心脏有益的蔬菜。
❤ 苹果可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发率：香蕉富含钾，对心脏和肌肉功能有好处。
头发
女性如果一年染发次数超过12次，患淋巴癌的概率将比不染发的女性高26%。每年染发不要超过2次，染发前一定要做皮肤测试。
❤ 洗发前梳一梳头发，将黏在头发上的污垢梳掉一些，更容易清洗。
❤ 洗发要照顾到头皮、发根、发尾、头皮用指腹按摩，以促进血液循环，发尾必须彻底清洗干净，才能吸收营养。
❤ 洗完后用毛巾将湿发擦干，再用吹风机吹干，头发与吹风机的距离必须保持在10厘米以上，当然最好是自然干。
❤ 头发表面抹上补水防分叉的护理液，巩固头发健康。
乳房
乳房是女性最脆弱的部位，人工流产也会大大增加乳腺癌的发病率。甚至连过多蕾丝或尼龙材质的文胸都会导致泌乳障碍。
❤ 经常按摩乳房可以加强大脑下垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环。
❤ 多吃坚果、黄豆、花生等，其中富含抗氧化剂和维E，既抗癌又能让乳房富有弹性。
❤ 鱼类的微量元素有保护乳腺的作用，牛奶的蛋白质和钙质，可防乳房炎症。
❤ 勿食过量甜食，高糖类会令血液重的胰岛素含量过高，滋生乳腺癌细胞。
肺
城市空气质量日益下降，工作压力的增加，令很多女性选择吸烟来缓解，从而从隐性烟民变成真正的烟民，另外厨房油烟过重，也容易伤害肺。
❤ 戒烟并避免二手烟，雾霾天气减少户外活动，戴口罩。
❤ 常在空气清新的地方做呼吸锻炼，包括扩胸、深呼吸等，还可以进行慢跑等有氧运动增加肺活量，排除体内浊气。
❤ 及时补水，干燥的空气容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道损伤。
❤ 多吃银耳、百合、梨、萝卜、杏仁、白果、莲子等食物，滋阴润燥，养肺抑火。
肾脏
肾脏是人体内重要的负责排泄废物和毒素的器官，女性的肾尤为娇小金贵，由于女性尿道较宽，直接通向膀胱，更容易引起感染、肾亏。
❤ 不要吃太咸、太甜、太油和蛋白质含量过高的食物，避免让肾脏负担加重，甚至导致其脂肪含量增加，引起肥胖。
❤ 多吃黑色食物，能增强肾脏之气，对生殖、排泄系统大有好处，如荞麦、黑木耳、草菇、海苔、海带、牛蒡、黑豆、豆鼓、黑豆浆、字谜、黑芝麻、紫葡萄等。
鼻子
女性在经期时，血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在经期，应该远离污染较重的地方。在秋冬季做好保护措施。
❤ 早上洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，至稍微红润发热。
❤ 用拇指、食指夹住鼻根，用力由上向下连拉几次，做机械按摩。这些机械按摩可以改善鼻子周围血液循环，使之保持正常温度，以尽快适应外界寒冷气温。
❤ 杜绝用手挖鼻的习惯。
