秋季养生
以养收为原则
01
精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
02
起居调养：早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
03
饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
04
运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择，如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、滑旱冰、踢毽子、打羽毛球等。
秋季是最好的进补期。如果刚立秋就忙着进补，不仅达不到应有的效果还会生出诸多弊端。在酷暑难耐的夏季，人们常常因为过食冷饮等原因存在不同程度的脾胃虚弱，如若进食大量补品，会加重脾胃负担导致消化功能紊乱。
立秋后多吃6种食物
健脾开胃
立秋后天气炎热雨水多。天有烈日地潮湿，湿热交蒸，合为湿热邪气。脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。加之人们喜食生冷瓜果冷饮，更损伤脾阳。早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。
01
白果：白果的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。
02
山药：山药中含有淀粉酶等多种营养物质，山药可以健脾养胃，有助于人体消化。
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猪肚：猪肚是补益脾胃的佳品，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。猪肚具有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
04
莲子：莲子是收敛强壮的药品，能补中安心止泻，李时珍《本草纲目》说：“莲子能够厚肠胃，治白带。”
05
牛奶：牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤。
06
土豆：土豆富含蛋白质，甚至优于大豆，最接近动物蛋白。它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
四穴位三道菜，
让你轻松打败秋老虎
祛燥：按“迎香”润肺防燥。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20～30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
养心：按“极泉”理气护心。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效，经常弹按“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。
健胃：按“四缝”防秋膘增肥。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按，效果更显著。
防热伤风：按“足三里”强身败火。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式之一是，手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3～5分钟。
一汤（祛湿补气）。豇豆和空心菜都有祛湿的作用，再加点老豆腐，不妨做个豇豆空心菜豆腐汤，先放入豆腐和豇豆煮上一段时间，待豇豆快熟之时，再加入空心菜。起锅前，放少量盐和胡椒粉调味。这个汤清热祛湿、健脾胃，很适合这个季节食用，在接下来的半个月到一个月之间都可食用。
一粥（健脾养胃）。薏米味甘，性微寒;归脾、胃、肺经。薏米富含蛋白质、B族维生素、钙以及膳食纤维等成分，对健脾胃、祛水肿、消除肺热等有一定作用。薏米粥是个既简单又具药效的膳食，15克薏米和50克大米煮粥，每天早晚喝一碗，比起喝冷饮和辛辣刺激性食物，薏米粥能让肠胃更舒服。
三瓜（滋养润燥）。既要祛湿，又要防燥，这个交替的季节，建议多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。
