相比之前的燥热，这几天就一个字可以形容：
但是出伏是出伏了，咱们还是不能够懈怠啊，正如标题上所说的：接下来二十几天可是要非常注意啊。
出伏到秋分的日期是8月26--9月22（秋分），这27天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
相信各位小伙伴们已经是深有体会了，早上出门的时候，你妈觉得你冷！中午出门的时候，好像又回到了三伏天。
也就是在这段时间里面，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。温差逐渐拉大会带来什么后果呢？血压波动，心血管疾病爆发！
这绝对不是小编吓唬你，心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。
医生说是这么说，其实咱们也没有必要太担心，在出伏后，我们要记住三个“点”与三个多吃！
那边听到吃就想跑的姑娘们，回来回来，别担心，不会长胖的。
什么叫做润一点呢？
我们知道，出伏后，就意味着夏季是真正意义上向着秋季过渡，气候也是慢慢的干燥起来，人体的肺气相对旺盛。
所以这个时候，我们要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
就比如说是银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
那边天天玩手机，晚上很晚睡觉的同学，快把手机放下，你难道不知道马上要开学了吗？作业写完了吗？没写完，还敢玩手机！
不建议同学们熬夜赶作业的，这是因为出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。
突然感觉，好像又多了一个可以睡懒觉的借口了！
以下为各年龄段最佳睡眠时间：
婴儿（0-2岁）：11-14小时
儿童（3-13岁）：10-11小时
青少年（14-17岁）：8-10小时
青年人（18-25岁）：7-9小时
成年人（26-64岁）：7-9小时
老年人（65岁以上）：7-8小时
且不说今年厄尔尼诺走了，拉尼娜来了会带来雨水。
但就出伏后的情况来看，一般来说出伏后雨水都会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。
常见的碱性蔬菜分为寒性、凉性、平性、温性以及热性。
属于寒性的碱性蔬菜有：莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜;
属于凉性的碱性蔬菜有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜;
属于平性(阴性系列中属于比阴阳比阳阴的一种)的碱性蔬菜有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头菇、黑木耳;
属于温性的碱性蔬菜有：恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽；
属于热性的碱性蔬菜有：大蒜、辣椒、胡椒。
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。
营养学家认为，鱼、肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物。
在这里，我们举几个比较有代表性的酸性水果。
酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。
清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。
味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。
刚才我们说了，秋季养生一定要养阴防燥，所以小编就举一些比较有代表性的滋阴润燥的食物。
秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
简单来说，在出伏的时候，咱们都稍微注意一点，就可以减少此时生病的几率。
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