水果是我们生活中常见食物，其鲜嫩多汁可以直接食用，不仅富含多种的营养物质，还具有助消化、降血压、减肥瘦身和延缓衰老等作用，所以家人常提醒我们多吃水果。可是水果该什么时候吃呢?是饭前、饭后还是睡前?
今天，我们就一同来了解饭前吃香蕉的养生功效，以及一些水果在不同时间段食用的作用。
一、饭前吃香蕉治疗数十种病
古印度人认为金黄色的香蕉是上帝赐予人类的“智慧之果”，相传释迦摩尼也是因为吃了香蕉才获得智慧，而欧洲人则将香蕉称为“快乐水果”。
1.补充能量
很多人没到饭点就开始饿了，这样不仅导致工作效率下降，胃肠道还会难受。香蕉里面含有果糖、葡萄糖等，在给人体提供能量的同时，又不会造成能量剩余而出现肥胖。
所以，上班族、学生党可以在饭前吃根香蕉，可以缓解疲劳、振奋精神，缓解饥饿感。
2.提高免疫力
香蕉也具有免疫激活的作用，并且作用温和，健康人食用不会导致免疫力突然升高，而体弱多病的人食用则可以缓慢提高免疫力，抵御疾病的侵袭。
3.改变心情
人一旦饿了那么心情必定不好，有时候还会发脾气。而一些经常抑郁的人群，其大脑内缺乏5-羟色胺这种物质，饭前吃香蕉一方面可以缓解饥饿，让心情变好，另一方面，其中一种氨基酸可以转变为5-羟色胺，改善抑郁心情、驱散悲观和烦躁情绪，使大脑兴奋。
4.降血压
香蕉又是一种高钾低钠的水果，其中含有大量的钾元素属于最理想的降压物质，钾元素占有人体无机盐的5%，对于治疗中风、高血压、肌肉萎缩、心脏病和软骨症等都具有作用。
5.减肥
香蕉中富含维生素B1、维生素B2，可以促进人体内的脂肪和糖类代谢，起到减肥和消除浮肿的作用。同时，富含的酶类物质可以被人体快速吸收，活化人体的代谢功能。起到减肥作用。
6.通便
香蕉中含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，起到通便润肠的作用。早饭前食用，更有利于排出宿便。
而且，香蕉的纤维柔软而润滑，对于胃溃疡患者来说是唯一可以吃的未煮熟的食物，还可以缓解胃部疼痛。
7.舒缓神经
香蕉中含有丰富的维生素B，其具有维持神经系统健康的作用，可以消除烦躁、安眠和缓解紧张。而且钾元素可以使人体心跳正常化，提高给大脑的送氧能力，缓解紧张情绪。
本文转载自“三九养生”，关注微信号可获得更多健康资讯。
