1 饮食营养均衡
每天的饮食包含五谷、蔬菜、乳类和肉类，以提供人体所需的糖类、蛋白质、维生素、脂肪酸、纤维、矿物质等营养成分。
2 摄入足量维生素
根据《中国居民膳食指南》建议，每人每日至少应食用蔬菜300-500克（其中深绿色蔬菜要占到一半）、水果200-400克。
3 每天喝足量的水
人体每天大概需要2500毫升的水来弥补生理活动损失的水分，其中约300毫升来自代谢产生的水，其余则来源于食物和饮水。
4 保证充足睡眠
什么是充足的睡眠？能让你一天都精力充沛的睡眠时间，就是最适合你的充足睡眠。这个时间可能多于8小时，也可能不足8小时。
5 保持心情愉悦
愉悦心情会对大脑皮质产生良性刺激，提高机体抵抗癌细胞的能力。更有研究显示“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增强免疫能力。
6 适度有氧运动
运动是增强身体抵抗力的重要方式，有氧运动如慢跑、骑车、跳舞、游泳等，能充分燃烧体内的糖分，消耗脂肪、增强和改善心肺功能、调节心理和精神状态。
