药最网
首页

钙片应该怎么吃?这里全都讲透了!



随着我国人口逐渐进入老龄化阶段,骨质疏松的发病率和检出率也在逐年增高,对于庞大的骨质疏松患者人群来讲,钙剂的补充是其治疗的基础措施之一。那么关于服用钙片,您是否也存在以下常见的疑问呢? 



1
问题一、钙片服用的最佳时间?


钙片服用的最佳时间是在每天晚饭后或临睡前。


原因有三:


1、夜间人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙还会不断进入尿液,造成血钙浓度在后半夜和早晨最低,为了维持正常的血钙水平,这时人体就会动用骨骼中的钙,晚饭后或临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,防止体内钙的流失。


2、对于早中晚三个时间段来说,由于人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样,导致了补钙的效果是依次增强的,到了晚上是最强的,所以晚饭后服用钙片吸收效果是最好的。


3、钙还有镇静作用,有助于睡眠。 


2
问题二、钙片服用时有什么讲究?


1、对于低胃酸者,应该与饭同服或饭后即服,因为此时胃酸分泌增多利于钙的吸收;而对于胃酸分泌正常者,则可于两餐之间服钙剂,因钙剂与饭同服会影响食物中其它元素的吸收。


2、咬碎服用,由于药物的体表面积增加,利于钙的吸收。


3、分次服用效果好。因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能出现便秘、胀气等副反应。 


3
问题三、饮食搭配有何禁忌?


1、在服用钙片的同时应尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石。


2、高纤维的食物(如芹菜、粗粮)和油脂过多的食物也会影响钙的吸收,不建议同时服用。


3、最值得注意的是,钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是因为钙易与它们凝结成块,影响胃的消化吸收功能,引起嗳气、消化不良等症状;二是可能引起“奶—碱综合征”,表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤。


4、一些矿物质或微量元素与钙同服会形成竞争性吸收,影响各自的吸收程度,所以最好与钙片分开服用。 


4
问题四、钙剂的补充只吃钙片就够了吗?


钙剂的补充只吃钙片是不够的,同时一定不能忽视维生素D的补充和充足的户外日照时间,这样才能保证钙的有效吸收,提高其利用程度。


来源:北京大学第三医院康复科网站


END


更多精彩内容

(关注后在公众号主页回复)

回复“真题”和“课件”免费下载资料

回复“1” 查看 《常见疾病用药》

回复“2” 查看   《保健品销售》  

回复“3” 查看   《花草茶搭配》  

回复“4” 查看 《安全用药知识》

回复“5” 查看 《药品别名功效》

相关话题

相关话题

}