无论是在生活中，还是在影视剧里，这样的对话时常出现：一个人起床后摸着头说：“今天血压有点高。”听者多数情况下会问：“是不是昨晚没睡好？”
诸多研究也证实，有些高血压确实与睡眠密切相关。正常情况下，人在夜间的血压低于日间水平，但睡眠不足或睡眠质量差，则会引起夜间血压水平升高，这主要是交感神经兴奋性异常增高所致，同时还会导致晨起的血压高峰提前出现，继而影响一整天的血压。而血压异常波动又会反过来影响睡眠质量，形成恶性循环。由此可见，高质量睡眠是稳定血压的一剂良药。
值得警惕的是，还有一种与睡眠有关的疾病——睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）可以明显影响睡眠质量，而且也是引起高血压的危险因素之一，其典型表现是打鼾。
生活中，大家不妨通过规律锻炼、改善睡眠环境、平稳情绪等方式，努力让自己每晚睡个好觉。
孤单的人更易患高血压？
据报道，研究人员称，孤单的人更可能患上高血压。他们发现，长期的孤独感会让人们的血压逐渐升高，50岁以上的人如果生活孤单，那么4年后，血压会明显升高。
这项最新研究首次揭示出孤独和高血压之间的直接关系，高血压可引发心脏病和中风。那些自称孤独的人患高血压的概率高于那些对人际关系很满意的人。
美国研究人员想知道沮丧和压力是否可导致血压升高，但他们发现，这只是部分原因。芝加哥大学负责该研究的路易斯·哈维雷说：“独孤本身好像是一个独特的健康风险因子。”
她表示，独自生活不见得就会独孤，有的人似乎生活充实而忙碌，有着良好的社交网络，但他们仍感到孤独，孤独感把他们推向患病的边缘。之前的研究显示，与那些很少感觉孤独的人相比，孤独感强烈的人患老年痴呆的概率大两倍。
这项最新研究调查了年龄为50岁到68岁的229人，他们是一项关于衰老的长期研究的部分志愿者。这些志愿者被提问一系列问题以测定他们是否感觉自己孤独。研究人员要求志愿者通过一系列话题评估与他人的关系，例如“我和周围的人有很多相同之处”、“我的社会关系很肤浅”和“需要时我就能找到朋友”。
在为期5年的研究中，哈维雷发现，研究最初报道的孤独感和研究期间的血压升高之间存在明显联系。她说：“研究两年后与孤独相关的血压升高才开始显现，之后持续升高一直到4年后。”发表在《心理学和衰老学》杂志上的一项报告显示，即使有着中度孤独感的人们也会受到影响。
在4年研究中，在所有志愿者中，与对社交最满足的人相比，独孤感最强的人血压升高14.4毫米。在英国，高血压患者达1600万，高血压还是心脏病、中风和肾衰竭的主要风险因子。超过140/90毫米汞柱就是高血压。140是收缩压，就是当人的心脏收缩时，动脉内的压力最高值；90是舒张压，心室舒张时动脉血压值。
