男女在生理结构和思维方式上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自身体的特点，抓住养生侧重点，才能够事半功倍。
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男要“冷”养 建议男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。还应改掉久坐不动、爱穿紧厚牛仔裤等习惯，以免导致睾丸温度上升，影响生殖功能。 |
女要“热”养 1.睡前用40℃左右的热水泡脚； 2.做家务时多用温水； 3.注意随时增添衣物，保护好腹部； 4.少吃生冷食物。 |
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男人补锌 对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。正常情况下，男性每天流失的锌元素也要多于女性。 男人应多吃 牛肉 猪肝 芝麻 海产品 |
女人补铁钙 女性在月经来潮时，铁流失加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快。因此，女人更需要补铁和钙。 女人应多吃 牛肉 鸡胸肉 三文鱼 动物肝脏 奶制品 豆制品 |
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男人护胃 专家指出，男人胃溃疡、胃炎等发生率更高。男人想护好胃，就要戒烟限酒，告别高盐、高油饮食。可以适当吃些面食、小米粥等养胃食物。 |
女人养脑 北美一项研究发现，女性认知障碍症的患病率高于男性。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，所以，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流。 |
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男人练力量 男性锻炼肌肉可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉，并重点“攻破”腰腹部。 |
女人练柔韧 女性做瑜伽，既能练柔韧，又能起到静心养生的作用。 |
