日常生活中，不少人有过落枕的经历，一般是前一天入睡前没什么不适，但早晨睡醒后感到项背部明显酸痛。那么，落枕究竟是什么原因引起的呢？
① 睡眠时头颈姿势不当：夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，可引起颈部肌肉扭伤而导致落枕。
② 枕头不合适：如睡觉使用的枕头不合适，枕头垫得过高、软硬不当或者高低不平，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，导致脖子局部疼痛不适。
③ 颈部外伤：某些颈部外伤可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，一旦睡觉时颈部姿势不当，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致落枕。
④ 颈部受风着凉：如睡眠时贪凉受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
⑤ 颈椎病：如果患有颈椎病引起，稍感风寒或睡姿不良，可反复“落枕”。
缓解落枕的方法有很多，按摩落枕穴是其中一个很有效的方法，落枕穴在手背上食指和中指的骨之间，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压就有强烈压痛感的地方，就是落枕穴。左右手交替自我按摩可以有效缓解背部、颈部的不适症状。
以上缓解落枕的方法适合前4种原因引起的落枕，如果患者患有颈椎病或者缺钙，则需要先治疗疾病，及时补钙，才能改善反复落枕的毛病。
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