❤关爱健康：十招有效提高心脏健康

今日关爱导读：

高盐高脂的饮食方式、缺少运动、紧张生活节奏、巨大工作压力…，无不为心脏健康埋下隐患。职场精英在工作中“猝死”新闻时有发生，这就为心脏健康敲响了警钟。下面关爱熊推荐10个保护心脏健康的生活小妙招，助您远离心脑血管问题困扰。

1、高纤食品

吃越多全榖类食物，像杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等，患脑中风的机会就越低。

2、吃块豆腐

每天摄取25～50克大豆蛋白，血中坏胆固醇(LDL)可以下降4～8%，每天吃块豆腐、喝杯豆浆，帮助你轻松管好胆固醇。

3、多吃鱼

鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血中甘油三酯，还可以防止血管阻塞，每周吃上2块鱼，减少得心脏病的机会。

4、享受食物原味

最好多吃新鲜食材，而且简单处理就很美味，每餐来一盘烫青菜，吃新鲜马铃薯代替吃薯条，或清炖鸡汤代替炸鸡排。从每周吃3次油炸食物，减少到只吃1次吧！

5、控制食盐的摄入量

科学研究表明，盐吃多了会增加心血管疾病。

6、早晚刷牙，使用牙线

牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症，从而增加心脏病危险。经常刷牙并使用牙线清洁牙齿，嚼嚼无糖口香糖，有利于护牙护心。

7、爬楼梯

每天爬楼梯15分钟和快步健走30分钟所消耗的热量一样，爬楼梯不但可以强化心肌，血中好胆固醇(HDL)还可以提高20%，患心血管疾病的机会可以下降33%。

8、笑口常开

怒气和忧郁都会增加心脏病发作的机会，乐观积极向前看，对万物感恩、惜福，赶跑生活中的不愉快。

9、清火强心莲子茶

莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲子心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，有显著强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

莲子心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。但其性凉，平时怕冷，易手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人最好少喝。

10、降脂强心山楂茶

山楂，味甘、性温，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。值得注意的是，山楂只消不补，贫血及脾胃虚弱者不宜多食。

关爱熊温馨提醒

心脏病已经是我们再熟悉不过的常见疾病之一，然而心脏病的发病率却也一直居高不下，今天关爱熊推荐的10个保护心脏健康的生活小妙招，相信大家都记下了。建议大家日常生活中一定要保持健康饮食，适量的运动，以及良好的心情哦！